fitnes den sonra ağırlık??
- Konuyu başlatan holigan
- Başlangıç Tarihi
gaddarkemal
Yeni Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ortaligi-kavuracak-kardio-programi-t12971.html?t=12971
Bu başlığa göz atabilirsiniz, buradaki makalede ağırlıktan sonra kardiyo (yani sizin fitness diyerek kastettiğiniz çalışma) öneriliyor.
Fitness antrenmanınızdan sonra ağırlık çalışabilirsiniz, olur, ayrıca bir genel ısınma derdi olmadan ağırlık çalışmasına başlarsınız. Başka yararları da olur, o antrenmandan daha iyi bir dolaşım olur vb... Bu ağırlık antrenmanlarından (iyi beslenmeyle yeterli dayanıklılık olduğunu varsayarsak) istenen verim alınır yani korkmayın.
Şunu da unutmayın, fitness çalışmalarınıza, yağ yakımı etkisiyle birlikte yeteneklerinizi de geliştirme etkisi katmak isterseniz ( aerobik kapasite -buna da birileri artmaz diyor ya bakalım doğrusu nedir- sürat gelişimi vb..) fitnessten önce ağırlık çalışması yapmayın, hem bu yetenekleri geliştirmeye çalışıp hem de ağırlık çalışmak zorundaysanız fitness çalışmasından sonra ağırlık çalışın ki yorgun argın girdiğiniz gelişim koşularında boşa yorulmayın. Tabi bunları amacınız yağ yakmak değilse göz önüne alın, amaç sadece yağ yakmaksa boşverin..
Tek amaç yağ yakmaksa sanırım önce ağırlık çalışmak daha etkili oluyor.
Ama ne şiş yansın ne kebap derseniz, her faydayı da alayım her şeyi de yapayım derseniz en iysi fitness ve ağırlığı ayrı günler çalışmak olur.
Bu başlığa göz atabilirsiniz, buradaki makalede ağırlıktan sonra kardiyo (yani sizin fitness diyerek kastettiğiniz çalışma) öneriliyor.
Fitness antrenmanınızdan sonra ağırlık çalışabilirsiniz, olur, ayrıca bir genel ısınma derdi olmadan ağırlık çalışmasına başlarsınız. Başka yararları da olur, o antrenmandan daha iyi bir dolaşım olur vb... Bu ağırlık antrenmanlarından (iyi beslenmeyle yeterli dayanıklılık olduğunu varsayarsak) istenen verim alınır yani korkmayın.
Şunu da unutmayın, fitness çalışmalarınıza, yağ yakımı etkisiyle birlikte yeteneklerinizi de geliştirme etkisi katmak isterseniz ( aerobik kapasite -buna da birileri artmaz diyor ya bakalım doğrusu nedir- sürat gelişimi vb..) fitnessten önce ağırlık çalışması yapmayın, hem bu yetenekleri geliştirmeye çalışıp hem de ağırlık çalışmak zorundaysanız fitness çalışmasından sonra ağırlık çalışın ki yorgun argın girdiğiniz gelişim koşularında boşa yorulmayın. Tabi bunları amacınız yağ yakmak değilse göz önüne alın, amaç sadece yağ yakmaksa boşverin..
Tek amaç yağ yakmaksa sanırım önce ağırlık çalışmak daha etkili oluyor.
Ama ne şiş yansın ne kebap derseniz, her faydayı da alayım her şeyi de yapayım derseniz en iysi fitness ve ağırlığı ayrı günler çalışmak olur.