Fitness basliycam da nelere agirlik vermemi onerirsiniz ??

[dublorundilemasi]

 

[Dvrmchrky]

Rasgele bir şekilde programlara başlama.
Amacına uygun bir program hazırla. Ana amacın dayanıklı ve fit bir vücut mu; güç-kuvvet mi, hacim mi....Yani, amacın neyse o yönde araştırmalar yap. Bu sana zaman kazandırır.
Beslenme ve uykuyu da iyi ayarlarsan; hedefe doğru adım adım gidersin.

 

[dublorundilemasi]

Rasgele bir şekilde programlara başlama.
Amacına uygun bir program hazırla. Ana amacın dayanıklı ve fit bir vücut mu; güç-kuvvet mi, hacim mi....Yani, amacın neyse o yönde araştırmalar yap. Bu sana zaman kazandırır.
Beslenme ve uykuyu da iyi ayarlarsan; hedefe doğru adım adım gidersin.

Amacim daha fit ve dayanikli bi vucut desem neye agirlik vermem gerekir ?

 

[Dvrmchrky]

O zaman tekrar sayısını artırman lazım.Yani 10-12 tekrar değil de, 20 tekrar gibi.
Bu güç ve hacimsel anlamda da elbette katkı sağlar, sadece vücudun önceliği dayanıklılık olur.
Güç-kuvvet-dayanıklılık gibi kavramları birbirinden net çizgilerle ayırmak zor. Sadece programına göre birinden daha fazla faydalanabiliyorsun.

 

[dublorundilemasi]

O zaman tekrar sayısını artırman lazım.Yani 10-12 tekrar değil de, 20 tekrar gibi.
Bu güç ve hacimsel anlamda da elbette katkı sağlar, sadece vücudun önceliği dayanıklılık olur.
Güç-kuvvet-dayanıklılık gibi kavramları birbirinden net çizgilerle ayırmak zor. Sadece programına göre birinden daha fazla faydalanabiliyorsun.

Tesekkur ederin