Fitnesse yeni başladım yardım eder misiniz?

[Bedirhan12polat]

merhaba öncelikle adım Bedirhan 17 yaşındayım 1.75 boyundayım yeni fitnese başladım dwayneyi bilirsiniz herkes onun gibi bir vucuda sahip olmak ister, bende spora başlamak istiyorum ki başladım 2-3 ay gittim sonra bi sebep yüzünden bıraktım şimdi tekrar başlıyorumda şimdi bi konuda kararsızım protein tozumu almalıyım yoksa karbonhidrat mı şimdi böyle kalıplı olmak istiyorum epeyi vin diesel gibi mesala dwayne gibi mesala işte protein kas yapıyor sadece karbonhidrat ta kilo aldırıyor sizce dediğim gibi bir vücuda ulaşmak için hangisini almalıyım

 

[Frightos]

Bir gün birini bir gün birini almalısın. Günleri şaşırma ama yoksa faydası olmaz.

 

[Bedirhan12polat]

Mesela haftada 4 gün var 2 gün protein 2 gün karbonhidrat yani

 

[omer_celik]

"protein kas yapıyor sadece karbonhidrat ta kilo aldırıyor" böyle bir mantık yok önce bunu öğrenmelisiniz. Protein tozu kas yapmaz karbonhidrat tozu da kilo aldırmaz. Kas yapmanız için protein tozuna gerek yok yeterli protein alabiliyorsanız. Kilo almak içinde karbonhidrat tozuna gerek yok yeteri kadar kalori alabiliyorsanız. Kilo almak istiyorsanız kalori hesabı yapmanız gerek günlük almanız gerekenden fazla almanız gerek. İyi sporlar