cekodaya
Üye
Sayın flexor hocamın paylaşmış olduğu evde dumbell programını 2 günde 1 arayla yani(p.tesi antreman salı dinlenme şeklinde)4 aya yakın icra ediyorum.Bu arada 1.83 boy ve 65 kiloyum ayın 15.inden sonra protein takviyesi almayı düşünüyorum.
3 sorum olucak
1.cisi vermiş olduğunuz programa devam edeyimmi
2.cisi 4.aydan sonra protein takviyesi neden li dogru
3.cusu ise vermiş oldugunuz programı icra ettikten 5 dakika sonra ve dinlenme günlerinde http://www.dailymotion.com/video/x94...rsizleri_sport
bu linkteki hareketleri yapıyorum sizce ne kadar doğru yağ oranım düşük olduğu için ilk 4 belli oldu
Şimdiden teşekkürler
3 sorum olucak
1.cisi vermiş olduğunuz programa devam edeyimmi
2.cisi 4.aydan sonra protein takviyesi neden li dogru
3.cusu ise vermiş oldugunuz programı icra ettikten 5 dakika sonra ve dinlenme günlerinde http://www.dailymotion.com/video/x94...rsizleri_sport
bu linkteki hareketleri yapıyorum sizce ne kadar doğru yağ oranım düşük olduğu için ilk 4 belli oldu
Şimdiden teşekkürler