• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

FORUMDA YENİYİM DEĞERLENDİRİRSENİZ SEVİNİRİM

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mutar
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

mutar

Üye


arkadaşlar merhaba ben murat yaşım 28 boy.173 kilo 83.bu sporu ciddi olarak 1,5 senedir yapıyorum yapıcı değerlendirmelerinizi bekliyorum.şimdiden teşekürler............
 
1,5 senedir çalısmana rağmen 1,5 senelik bi vucuda sahip diğilsin malefef.. ama kollar fena diğil. peki destekleyici seyler kullanıyomusun en azından protein+amino acid+glutanin+creatin kullan bence. çünkü vucudunun biraz daha gelişmeye ihtiyacı var.. kollarda potansiyel var disiplinli çalısırsan herseyi başarırsın..
 
Arkadaşlar lütfen resimlere biraz daha dikkatli bakarak yorum yapalım.Arkadaşl bulk halde ve bu şekilde durması gayet normal.Biraz daha ayrıntılı resimler bekliyorum.Ama kütle ve hacim olarak çok iyisin.Önkol biceps çok iyi özellikle önkol..Omuzlar ve üst göğüs gerçekten iyi duruyor yalnız alt göğüs biraz daha ileriye giderse daha iyi görünüm elde edersin.Eğer diete girersen ve iyi bir definasyon yakalarsan çok iyi bir vücut çıkacak altından.Ama nekadar kilo verirsin bilemem.75e kadar inersin heralde.Ama gerçekten kütle boy çok iyi sağlamışsın..İyi yoldasın başarılar diliyorum...
Arkadaşlar vg sadece define olmak deildir bunu unutmayalım lütfen yorumları da bu doğrultuda yapalım..
 
ya ciddi olarak dediysem öyle salonda falan değil kendim evde yapıyorum. hiçbir madde kullanmadım ve kesinlikle kullanmayı düşünmüyorum.yani resimler tamamen doğal.forumda okuduklarımı uygulamaya çalışıyorum.bu arada
biceps:41 göğüs:113
 
gercekten acımasız yazılar yazılıyor.fotograflara gercek anlamda bakamıyorsunuz.arkadasın vucut gercekten ıyı.bıraz dıyet yapıp kas kalıtesını arttırsa çok daha ıyı olur.1,5 yılda daha ıyısını ben yaparım dıyenlerın resımlerınıde gormek ısterım.tek eksık bence kanatlar(sırt pozunu henuz gormedıgım için).dogru yoldasın.basarılar.
 
slm

kollarını biraz parçalaman gerek.düz duruyorlar biraz şekillendirmeye çalış.bu yüzdün sık tekrar az ağırlık çalışmayı dene.
ve son olarak alt göğüse biraz daha önem ver.mekiğide boşlama tabi:)çalışmalarının devamını dilerim.
 
pozların çok kötü önden çift biceps ve sırt pozu koysaydın daha iyi bir değerlendirme yapılabilirdi.resmi çeken arkadaş biraz bu spordan anlasaymış çok iyi resimler çıkardı aslında.görünen kısım 1,5 yıl için hiç de fena değil ama. (bu sporu ciddi olarak 1,5 senedir yapıyorum kastın ne ?).
 
kim kardeş. bu resimleri kendim çektim. o yüzden iyi çıkmadı. tabi anlayacağın gibi sırt resimleri koymamda imkansız. ama birini bulursam detaylı resimler koyacağım.sizin eleştirileriniz benim için çok önemli eksik gördüğünüz konulara ağırlık vererek kendimi dahada geliştirebileceğimi düşünüyorum
 
ciddi olarak yapıyorumdaki kastım yeni yeni bu forum sayesinde yanlış bildiklerimi terkedip doğru olanları yapmaya çalışıyorum . birde 1,5 sene önce eve aletler alıp uğraşmaya başladım.ve 1,5 senede çok değişiklik oldu.bu forumdaki herkese bu yüzden teşekkürler.........
 
1.5 sene gore cok iyi

1.5 seneye gore gelismen cok iyi... evde calistigini dusunmedim o derece iyi.. bence bir spor salonunda calismalarini surdurmelisin.. ;)
 
MRB MURAT 1.5 SENE OLMUS MADEM BIRAKMA DEVAM ET.
BENCE BULK.
KILO VERMEN LAZIM. IRI BI GORUNTUN VAR DIE KENDINI ALDATMA.
ZAYIF HALDE BASLAYIP DA KILO ALMAYA CALISAN ARKADASLARA GORE DAHA RAHAT CALISIRSIN MORAL OLARAK.
SANA BASARILAR DILERIM.COK DETAYLI YAZMAYA GEREK YOK ASLINDA USTTEKILERDEN GEREKLI MSJ I ALMISSINDIR SANIORUM
:)
 
BIRDE BIRAZ DAHA BILGI EKLERSEN SANIRIM DAHA IYI OLUR. 1.5 SENE ONCE NASILDIN MESELA OLCULERIN NEYDI. NE TUR BI ANTREMAN UYGULUOSUN? YANI SOLE SOLEYIM 1.5 SENE DAHA CALISIRSIN AMA EKSIK BI SEYLER VARSA PROGRAMDA O HEP EKSIK KALACAKTIR

Kücük harflerle yazalim.
Bodyforumtr.com ekibi
 
sporda zamana bakmadıgım icin 1.5yıl veya 1.5 ayda ki gelişim felan önemli değildir.unutmayalım ki her insanın anatomisi farklıdır.
birisi bu gelisimi 10 ayda yaparken diğeri 15 ayda yapabilir,bu gayet normaldir.
vücut saglam ama biraz bulk..beslenmeye dikkat ederek ve biraz cardio yaparak güzel vücut cıkaracağına inanıyorum.
 
markus_ruhl dedi:
sporda zamana bakmadıgım icin 1.5yıl veya 1.5 ayda ki gelişim felan önemli değildir.unutmayalım ki her insanın anatomisi farklıdır.
birisi bu gelisimi 10 ayda yaparken diğeri 15 ayda yapabilir,bu gayet normaldir.
vücut saglam ama biraz bulk..beslenmeye dikkat ederek ve biraz cardio yaparak güzel vücut cıkaracağına inanıyorum.
Genişletmek için tıkla...

markus_ruhl, bence onemlıdır. Herkesın anotomısı farklıdır evet herkes farklı surdurur gelısmesını ama bı ınsanın su ankı resmıne bakarak calısma programı beslenmesı olculerı hakkında bırsey bılmeden yapılabılecek yorum sadece hımm ii olmus yada evet bıraz bulk şöle yapmalısın olur:) Basladıgında nasıldı, nasıl bı program uyguladı uyguluyor ve nası beslendıgını soylerse bence okuyanlar sporcuya daha cok yardımcı olabılırler. Tabı bu benım kendı nacızane fıkrım :)
 
mutar birde utanmadan böyle bir vücutla karsimiza cikiyorsun... bir bucuk sene calismissin, yapa yapa böyle bir vücut mu yaptin... yazik yazik... sen bu isi birak git satranc oyna aerobik falan yap. seni görünce vücut gelistirme sporundan utaniyorum!!! benim bi arkadas vardi boy 165 kilo 45... 6 ay calisti simdi definasyonlu 120 kilo... kollar 55 santim ...
benchte 250 basiyor vs.vs..

uykusuz burak gördügün gibi ben senden daha acimasiz olabiliyorum :lol:

yorum yapmadan önce biraz düsünelim derim... vücudu o kadar kötü mü? ve spora baslarken vücudu nasildi? tekrar ediyorum... önemli olan bir insanin bir bucuk, iki veya üc sene calismadan sonraki vücut görüntüsü degil, spora basladiktan sonra gecen sürede kaydettigi gelismelerdir. kimisi vardir bu vücutla baslar spora 2 sene sonra vücut yine aynidir o zaman elestirirsin ama belki mutar kas kütlesi olarak 10 kilo daha zayifti... yaniliyor muyum??? saygilar... (uykusuzburak umarim ters bir sey söylemedim beni yanlis anlama sakin dostca fikrimi söyledim... kendine iyi bak)
 
2,5 sene önce 66 kg dım.ve o zamanlar sadece snav mekik çekerdim. daha soonra eve aletleri alıp çalışmaya başlayınca birden 72kg daha sonra 78 ve son 83 oldum.beslenme programı olarak özel bişey uygulamıyorum.sabahları yarım litre süt içine muz,yumurta,mısır gevreği ve bir kaşık bal atıp karıştırıp içerim.öğle yulaflı bisküvi ve mevye suyu arada ne bulursam akşamalrı ise spor yaptığım zaman ton balıklı makarna diğer zamanlarda ise genelde kırmızı etli bişeyler işte.
programa gelince;
bench press 12 10 8 6 6 4/60 65 70 75 80 90
dambılla yana açış 12 12 12 12/12 12 15 15
biceps barla 15 13 11 9/28 32 35 40
triceps barla 12 12 12 12/28 28 32 32
kanat barla 15 15 15 15/35 35 35 35
karın için enseme 10 kg ağırlık alıp diz üstünde eğilip kalkıyorum 25*4
bacak için squat 45kg 15*4 ve sabit alete 25 kg takıp bacağımı indirip kaldırıyorum
aklıma gelenler bunlar yanlışlarım varsa(ki eminim bi sürü var) lütfen uyarın şimdiden teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı