Full body,drn splite geçis hak.

[Fatih ŞNL]

Merhaba,
4 aydır fulbody yapıyorum.Artık splite geçmek istiyorum.Haftada 3 gün 1 veya 1.5 saat antreman yapma olanağım var.

Sizce %100 verim alabileceğim şekilde nasıl gruplandırma yapmalıyım?Haftalık proğranı Gunlere bölerek bir gruplandırma yapabilirmisiniz?

Teşekkür ederim.

 

[Fatih ŞNL]

Bu arada boy 183 kg 94.Teşekkürler

 

[Pısırıkkatil]

Neden full b devam etmiyorsun?
Full bidy en iyisi degil mi

 

[Jacques Reverdi]

haftada 3 gün vaktini ayırabiliyorsan full body daha uygun bence. Yine de kendin bilirsin. Push pull legs şeklinde bölebilirsin.

 

[Fatih ŞNL]

Neden full b devam etmiyorsun?
Full bidy en iyisi degil mi

Belli bir gelisimden sonra gelisim cok yavaş ilerliyor.güç/hareket kombinasyonu azaldığı için yüksek ağırlık giremiyorsunuz.