Futbolcu VG

sürekli konu açmana gerek yok. elbet cevap gelecek. senin için araştırdım. bunu senin kendin araştırman gerekiyor. ama yine de anlatayım. squat ve one-armed deadlift dışında bütün antrenmanlar full body-bodyweight ve kardiyo antrenman yapman gerekiyor. ağırlık kaldırarak kas geliştirirsen cüssen büyür koşamazsın. yani güçten çok çevikliği ve hızı arttırman gerekiyor.
 
Güç aşkı dedi:
site ingilizce ama detaylı anlatmış.

https://www.bodybuilding.com/fun/wotw104.htm
Genişletmek için tıkla...
bu iş yanlış. çünkü tamamiyle full body ağırlık antrenmanı var. amerika'da futbolun karşılığı amerikan futboludur. bu da ona göre bir sistem. sizin de ingilizce bilmediğiniz ortada. soccer player olarak araştırmanız gerekiyor. ben doğrusunu yazdım yukarıda. siz de zırt diye yazmışsınız ama...[DOUBLEPOST=1549745151][/DOUBLEPOST]dil yordam bilmeyen adamlar burada yazıyor tavsiye veriyor. yahu siz kim bilir o yabancı sitelere bakıp neler tükettiniz neler.
 
igormami dedi:
bu iş yanlış. çünkü tamamiyle full body ağırlık antrenmanı var. amerika'da futbolun karşılığı amerikan futboludur. bu da ona göre bir sistem. sizin de ingilizce bilmediğiniz ortada. soccer player olarak araştırmanız gerekiyor. ben doğrusunu yazdım yukarıda. siz de zırt diye yazmışsınız ama...[DOUBLEPOST=1549745151][/DOUBLEPOST]dil yordam bilmeyen adamlar burada yazıyor tavsiye veriyor. yahu siz kim bilir o yabancı sitelere bakıp neler tükettiniz neler.
Genişletmek için tıkla...
Yardımcı olmaya çalışmış en azından. Yanlış ise düzeltebilirsin. Üslubun ve söylediklerin yanlış(etik olarak). Daha yapıcı konuşabilirsin..
 
ben sitenin amerikan sitesi olup olmadığına dikkat etmedim; o yüzden amerikan futbolu ayırdımını yapamadım. Zaten siteyi incelemedim. Başlığı gördüm hemen paylaşmak istedim sevinçle buldum diye. Bir de belirteyim ben Amerikada iki farklı okulda mba yaptım. Bu ingilizce düzeyimi anlatmama yardımcı olur.
 
GA7, pek bi şey bulamadım ama bulduğum bacak gününü herhangi bir maçtan önceki gün yapmanı tavsiye ediyorlar. Bir de fazla kilo almamanı. Okuduğuma göre ağır bir antrenman ve kalınlaşman uzun vadede dayanaklılığını düşürüyor, daha uzun süre koşamıyorsun ama yaptığın ağırlık çalışmasıyla hızın artıyor. Sonra ivlemenme yeteneğinin de arttığını iddia ediyor. Size plyometric çalışmalar tavsiye ediliyor. Özetle bu yazı, size ağır çalışmaktan korkmayın diyor ama doğruluğu tartışılır. 5 10 kilo kas olarak alabilirsin diye tavsiye ediyor.
Okuduğum yazının linki de aşağıda.

https://www.keystonefc.com/news_article/show/669094
 
kısa boy güçlü kalf parçalı bacak yere daha sağlam vurmanı ve tutuş gucunu artirir bunun beraberinde daha hızlı koşan daha ani çalımlar dönüşler ve hız sağlar. atletlerin nasil hizli koştuğunu gosteren bi belgesel var bacak ne kadar kuvvetli ve lifli olursa o kadar hızlı hareket ediyor ve koşuyorsun. ust bedense hafif atletik ve zayif olmali futball cu için manevra ve ani donusler yapman için.
 
Güç aşkı dedi:
ben sitenin amerikan sitesi olup olmadığına dikkat etmedim; o yüzden amerikan futbolu ayırdımını yapamadım. Zaten siteyi incelemedim. Başlığı gördüm hemen paylaşmak istedim sevinçle buldum diye. Bir de belirteyim ben Amerikada iki farklı okulda mba yaptım. Bu ingilizce düzeyimi anlatmama yardımcı olur.
Genişletmek için tıkla...
beni affeder misiniz? özür dilerim. bir anlık sinirle yazdım onu öyle.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı