Göğüs antremanı hakkında bi soru

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

elbiskuha

Üye
Göğüs antremanında bir hafta barbell bench press ve dumbell bench press koysam programa.Diğer antremanda incline barbell bench press ve incline dumbell bench press.Diğer antremanda decline barbell bench press ve barbell bench press koysam.Bi sakınca var mı?

Yoksa barbell bench press i sabit tutup bir hafta incline dumbell veya barbell ile diğer hafta decline mı yapmak daha doğru?
 
bench pressi temel hareket olarak sabit tut bence.bi hafta alt göğüs bi hafta üst göğüs yaparsan pek etkili olacağını zannetmiyorum bi bölge 1 hafta dinlenmiş olucak.bence Incline bench press, dumbbell bench press, decline bench press ardından bi fly hareketi yap sırayla.
 
bench press en temel göğüs hareketidir , Dumbell press ler göğüs kasını özellikle yanlara doğru germek ve genişletmek için yarar sağlar . Bana kalırsa barbell incline bench press geniş tutuşta üst göğüsü en çok geren ve şiddet veren antreman rutini . Göğüsünün eksiklerini bilirsen ona göre göğüs programı oluşturabilirsin
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Mesajınızı bu başlık altında yazabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı