ama çoğu spora yeni başlamış veya spora hiç gitmeyen kişilerin bile göğüsleri şekilli altlarında çizgi var bu nasıl oluyor benim çizgiliden kastım içindeki liflerin gözükmesi değil alt ında yanında tutan bi çizgi olması yani şekilli gözükmesi göğüsün
Göğsün abdominal liflerinin kuvvetli olması, kasın insertio genetiği ve düşük yağ oranına bağlı bir olay. Genetiği değiştiremezsin, diğerleri için çalışmaya devam sadece.
biraz araştırdımda alt göğüs ne kadar çok çalışırsak alt tarafı çiziyomuş yani çizgili oluyomuş alt göğüs ağırlıklı gitmem lazım demekki
Çok haklısın benimde hedef 1 yıl kış gelsin yüklemeye başlıycam hazır kurbanda geliyor protein bol bol alıcaz 75 kiloya kadar ekmeksiz aburcubursuz ev yemeği yumurtayla çıkıp yaza 2 ay kalada definasyona gircem sonbahar ve kışta sweat le geziyoz zaten vucüt gözükmesi önemli değil ama inş göbeklenmem kilo alcam diye asla ekmek ve aburcubur yemem de şuandada ağzıma sürmüyorum iradem aşırı yüksek ev yemeğiyle göbek yapmam demi düz mantık kaç tabak yiyosam 2 katı yiycem Gine günlük 4 yumurta ve yulaf yiycem öğrenciyim ben öyle gramaj mış sabah bunu ye öğle bunu ye uğraşamam ailemde sıkıntı çıkarır zaten
selamlar dostum göğüsün anatomisi aslında alt göğüs üst göğüs diye ayrılmaz pectoralis major yüzeysel ve pectoralis minor derin kas grubu olarak ayrılır yani göğüs bütün bir kas grubudur seçeceğin 1 compound hareket (bench press) ve yanına ekjleyeceğin 2 izole hareket bile göğüs kasının istediğin hale gelmesini sağlayabilir.