Göğüs programı uygun mu? Tavsiyeler!

[uqur45]

İncline bench Press 12-10-8-8
Decline bech press 12-10-8-8
Decline dumbell fly 12-12-10-10
Dumbell bench pres 12-10-8-8
Dips max
Sizce yeterli mi sıra olarak doğru mu? Birde ağırlığı artırarak gidiyorum uygunmudur.

 

[atraksiyonlu]

bu kadar set girebiliyorsan demek ki hakkını vermiyorsun.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[uqur45]

İncline Bench de 70 kaldırıyorum sınırımı zorluyorum.

 

[KafeS]

İncline bench Press 12-10-8-8
Decline bech press 12-10-8-8
Decline dumbell fly 12-12-10-10
Dumbell bench pres 12-10-8-8
Dips max
Sizce yeterli mi sıra olarak doğru mu? Birde ağırlığı artırarak gidiyorum uygunmudur.

Sırasına bişi demem ama çok bile yapıyosun göğüs gününde sadece göğüs yapıyosan yine olur yok ön kol falanda giriyosan dört hareket yeterli ağırlık sana kalmış zorlanıyosan ve seti tamamlıyorsan demekki ideal. Bide bütün kısımlara aynı gün girme inc düz yada dec düz yap