Hayır hocam onu biliyorum, demek istediğim orada ki kasları geliştirsem spor zaten yapıyorum erimesine daha çok etki eder mi kas kütlesi artınca bunu demek istemiştim
Kardeşim sadece göğüs çalışma göğüs çalışırsan yağ erimez göğüsteki yine vücutta ki yağ azalır ve sıkılaşır yağ gitmez
[DOUBLEPOST=1499518845][/DOUBLEPOST]Ve oradaki kas sıkılaşıp diğerleri aynı durursa orantısız, garip bir görünüme kavuşabilirsin bunu eritmenin hızlı bir çaresi yok mu hocam pekiKardeşim sadece göğüs çalışma göğüs çalışırsan yağ erimez göğüsteki yine vücutta ki yağ azalır ve sıkılaşır yağ gitmez
Evet hocam karbonhidratı ve şekeri tamamen kestim ne yiyorsam protein olarak alıyorum.
hocam banada öyle geliyor çünkü ne kadar araştırırsam araştırayım kas kütlesi arttıkca yağı yakma oranı daha çok hızlanıyormuş araştırdığım kadarıyla bunu biliyorum
Karbonhidratı kesme karbonhidrat al günde 200-250g şekeri fast foodu v.s kes haftada 3 kardiyo yap
Haftanın 4 günü spor salonuna gidiyorum, ilk 3 gün koşu bisiklet adını bilmiyorum çubukla eğilme hareketleri vs yapıyorum 4.günü ise sadece ter atmak için koşu ve bisiklet
Kas yakımınada geçer vücut birsüre sonra tekdüze gitme ve kardiyo şu şekilde yapılır 1 dakika koşabildiğin son hızda koşarsın, 2 dakika yürürsün, 1 dakika son hızda koşarsın, 2 dakika yürürsün bu şekilde yapılır ki inan bana bu şekilde hedefine daha hızlı ulaşacağına eminim.
Hocam o şekilde zaten, yani önce bisikletle başlıyorum son hız tempo ile 15 dakika sonra cubukla olan hareketlere geçiyorum en son 20 dakika koşu bandı, 3 dakika normal hızda yürüyorum sonra yürümemi hızlandırıyorum sonra son sürat koşuyorum 6-7 dakika koşabiliyorum sonra en yavaşa alıyorum sonra tekrar hızlı tempo yürüyüş sonrada 5 dakika yokuş cıkıyorum hızlı tempoda
Dostum öyle yapma 1 dakika koş 2 dakika yürü ki nabız da değişiklikler olsun sana tavsiyem haftada 3-4 bu şekilde yapman bisikletede bin ama asıl ağırlığı yürüyüş bandına ver
Peki sizce yağ yakımı için nasıl bi yol izlemeliyim? gerekli karbonhidrat ne kadardır hangi yiyecekten ne kadar yiyerek karşılayabilirim?
