Göğüs >>

[maskopat]

dostum göğüs programını değiştir
mesela bench press yerıne dumbell bnch prss yapabılrısn

 

[Fit]

niye 3 değil de 4 set yapıyorsun hocana sordun mu

 

[TheUnforgiven]

Bilmiyorum sormadım. Ama yenı bi program war onu kullanıyorum hissettirmeye başladı ufak ufak.
Bench press
Dumbell fly
Üst press
Pullover

 

[badicitekin]

arkadaşlar göğüs programım bu şekilde yaşım 29 kilom 77 boyum 180 4. ayım vg de
bench pres barbel 12 10 8 6
falt dumbel fly 12 10 8 6
incline dambıl press 12 10 8 6
dumbel puloverr
şınav 3*15
sizce nasıl değişikliğe gitmeliyim birde cable crossever aleti yok salonda onun yerine hangi hareketi yapabilirim

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi