Göğüslerim şekilsizmiş gibi geliyor

BİRÇOK İNSAN FLEXOR A USTA DİYOR HOCAM DİYOR. BEN DE ONA YAŞIT OLDUĞUMUZ İÇİN ÖYLE DEDİM, yanlış mı?
 
kizil_anka dedi:
Saçmalama kardeşim :)

Hiç bir bilgin yok bu konuda kusura bakma. Güç için 3-4 tekrar olur, çünkü kası yıkıp baştan yapmazsın üzerine eklersin bu sayede güçlenirsin.

Sıkılaştırma için HAFİF AĞIRLIKLA çok tekrar yapmalısın mesela 50-100 yani ÇOK AĞIRLIKLA zaten yapamazsın o yüzden yanlış yazdın oraya. Hacim için 6-8'dir çok ağırlık olması lazım ama UNUTMA ;)
weightlifterbench_O
Genişletmek için tıkla...

sen çok bılıyorsun sizden öğrenmemız gereken seyler var ben bırsey bılmıyorum aydınalttıgın için sağol daha sınav cekerek profılındekı resım gıbı vucut yapmak ısteyen bırı ne dıyebılırımkı

50-100 tekrar komık ılkez duydum 20 -25 tekrar onun dogrusu mekıkmı cekıyorsun 50 -100 yapıcaksın

hacım ıcın 12-10-8-6 pramıt setler uygundur max 12-10 tekrar
tutup 8-6 demıssın zaten aynısını soylemısız:)
 
Arkadaşım bir daha "şınavla profilindeki adam gibi olmaya çalışıyor" ifadesini kullanmayacaksın çünkü bu beni rahatsız etmeye başladı ben böyle bir şey demedim. Ayrıca dumbell da kullanıyorum, sanki antremanlarda yanımdasın ukalaya bak...

5-100 tekrar yapamaz mı bir insan. 5 kg dumbell ile ya da 3 kg ile. Yapabilir. 50 tekrar yapıyorum ben mesela daha iyi hacimli biri rahat 100 de yapar. Çok biliyorsun sanki...

Hacim için sadece 12 tekrar falan gerekmez. Ben hafif ağrılıkla 12 tekrar yapsam hacim mi olacak sanıyorsun :D
 
ıste sen bırsey bılmedıgın ıcın boş konusmaya devam edıyorsun hep ben soyle yapsam boylemı olucam dıyorsun ya arkadas senden banane ? mıllet senın gıbı 3 kg ılemı calısıyor

70 kg 100 kg ıle bench yapıyor kım bench press te 100 tekrar yapıyor bu kadar boş neden konusuyorsun sen 3 kg ıle 100 tekrar yapsanda hacım alamazsın 10 tekrar yapsanda

sorun kıloda sen daha mantıgı anlamamıssın ezbere bılgılerı yanlıs okumussun sureklıude polemıge gırmeye calısıyorsun lütfen benım hıbır mesajıma cevap yazma zaten sıkayette bulundum
 
Anca şikayette bulunursun :D :D :D Ben birçok insana program yazıp yardım ediyorum senin gibi boş konuşmuyorum. Sana bir daha cevap vermeyeceğim, önce lafa bakarm laf mı diye sonra söyleyene bakarım adam mı diye.
 
program yazıyorsun ama daha sınavlka hangı kas grubunun calıstıgını bılmıyorsun ezber egıtım programlarda copy paste:)
 
Neresi cop paste hadi bakalım kanıtla :) Ben senin gibi link vermiyorum uğraşıp yazıyorum üstüne bir de yorum yapıyorum. Cop paste olduğunu kanıtla :D :D Sadece gülüyorum sana yazık ...
 
ondan şınav cekerek bıceps gelıstırmeye calısıyorsun?:D bılgılerın cok dogru gercekten

ben kesın dogruyu bılmek ıcın forumdakı sabıt baslıkları cevap olarak koyarım :)

keske sende oyle yapsan barı mılletı yanlıs yonlendırmesen ayrıca özel mesaj atıp özur dılıyıp burda baska seyler yazıyorsun amacın post kasmakmı yoksa popuılerlık elde etmekmı anlamadım belkıde yaın genc bu hareketler sana normal gelıyordur belkıde o kadar dışlanmıssınkı butur ezıklıklerle kendını mutlu edıyorsun.
 
Ben öyle bir şeye çalıştırmıyorum beyninde sorun var galiba :D :D :D

Sen beni şikayet etmiştin ama laflarınla ne kadar rezil oluyorsun bir anlasan :D :D
 
deniz10 dedi:
Göğüs ölçüm 99 gayette şişkin bi göğüsüm(bana göre) var ama gelin görünki şekilsiz gibi geliyor bana alttan şişkin yukardan basık garip bi şekli var bunu düzeltmek için ne yapabilirim yardımlarınıza muhtacım şimdiden teşekkürler..Ben zayıftım çok hızlı bi şekilde kilo aldım bundamıdır acaba diğer ölçülerimide yazayım belki soran olur

Omuz:115
göğüs:99
Bel:75
Kol: 32
Boy: 1.76
Kilo: 65

Aşağıya resimleri koyuyorum :


1. Resim

2. Resim
Genişletmek için tıkla...


yağ oranın fazla onu düşürmen gerekiyor en başta, antreman sisteminde ise temel compound hareketler ile çalışmaya devam etmelisin, göğüs için bir tane pres ve bir tane izolasyon hareketi yeterli.
Incline, decline gereksiz önce bi göğüs kütlesi oluştur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı