Göğüslerimde Sorun

[asaletli]

sadece göğüs değil tüm vücudunda yağlanma var fastfood tarzı beslenme salam sucuk sosis tatlı mayonez kızartma katıyağdan uzak dur katı diyet seni bıktırır bunları yeme yeter. enaz 2 ara öğün yap sadece göğüs değil tüm bölgeleri çalış bacak dahil...
birgün koşu birgün ağırlık yap ama sıkı çalış sana yardımcı olacak başlangıç programı bul ve uygula internetten araştırma yap bol bol oku bilgilen vücudun 6 ayda şekle girer başarılar...

abi ne yapmam gerekiyor? neler yemeliyim?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:34 ----------

Var mı yardım edecek?

 

[asaletli]

arkadaşlar 2 kilo verdim ancak yağlar hiç gitmemiş gibi görünüyor.ayrıca göğüslerde ayn şekilde kalıyor ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun?

 

[wearyfeat]

dostum göğüslerde sorun yok.vücudunun geneli yağlı.karın bölgene dikkat et yağ birikintisi var.yağ her bölgende bi göğüste değil.yavaş yavaş yakıcaksın.problem yok yani

 

[moqqlass]

gece yatmadan agır yağlı şeyler yeme
beyaz ekmek kullanmamaya çalış
abur cubur kola şeyleri bir an önce terket
aşırı şekerli aşırı tuzlu tatlı hamurlu gıdaları bırak yaklaşık 3 ay bu tempoyla git kendin bile inanamazsın 10 kg verdiginde cok degişirsin başarılar diyet şart ...

 

[asaletli]

arkadaşlar iyi diyorsunuzda ben çalışıyorum ama hiç gelişmiyormuş gibi hissediyorum.buda haliyle düşündürüyor adamı.peki neler yemeliyim?

 

[MorphX]

Kardeşim 2-3 ay sonra görürsün değişimi daha ne ki dün bir bugün 2...

 

[kemald]

Dostum bence iLk önce yağlLardan kurtur ve sonra agır caLısmaya basla

 

[asaletli]

Kardeşim 2-3 ay sonra görürsün değişimi daha ne ki dün bir bugün 2...

zaten başlayalı 12 ay olmuştur ama 2 hafyadır spor yapmıyorum

Dostum bence iLk önce yağlLardan kurtur ve sonra agır caLısmaya basla

yağlardan kurtulmak istiyorum zaten de ne yiyebileceğimi sordum ?

 

[umut94]

ne yiyeceğin değil de ne yemiyeceğin önemli kesinlikle kola,cips, mayonez(100 gr da 80 gr mı ne yağ var)gibi şeylerden uzak durmalısın bi de hamur işi, yağlı, tuzlu, şekerli yiyecekler tüketme.

 

[Gerrard]

Ben de 17 yaşındayım,göğüslerim hemen hemen asaletlininkiler gibi.Uçlarını çok kafaya takıyorum ben,oldukça yumuşak.Üşüyünce ve hafif soğuk sudan çıkınca küçülüp sivriliyorlar biraz daha.(bu hali daha iyi ama )
Yakın çevremden 'göğüslerin ergenliğe yeni giren kız memesi gibi' gibi şaka yollu söylemler almaya başladım.İnsan ister istemez kafaya takıyor.Malum bu sene LYS ye hazırlanacağım ve kafam rahat girmek istiyorum bu seneye.Jinekomasti topiğinin büyük bölümünü okudum ve inşallah yoktur diyorum.

Fakat benim karında da bir avuç yağ mevcut,2 kat oluyor göbek.yediklerim göbeğime gidiyor direk,özellikle sulu ve yağlı yemekleri çok yiyordum ama sandalyede otururken göbeğin halini görünce frene bastım 2 haftadır çok ağır yemek yemiyorum ve sabah koşu yapmaya çalışıyorum elimden geldiğince..

bu arada boy 1.80 / kg:74
fotoğraf daha sonra koymaya çalışacağım.