Göbeğimi Sarkmadan eritebilir miyim? (Resimli)

[rastmus]

Merhaba arkadaşlar. Forumu uzun süredir takip ediyorum nitekim uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum. Çok hızlı bir şekilde kilo veriyorum aslında ama göbek yumurta gibi, küçülsede duruyor yerinde. Tecrübeli arkadaşlardan tavsiyeye ihtiyacım var. Nasıl bir beslenme programı takip etmeliyim? Nasıl bir egzersiz programı takip etmeliyim? Motivasyona ihtiyacım var. Hayalci değilim. Baklava karın kası istemiyorum sadece düz bir karnım olsun yeter diye düşünüyorum.

Boy: 173
Kilo: 90
Yaş: 30

 

[rbu1497]

Hocam cayı şekerli içiyosan ya şekeri azalt ya şekeri bırak ya da çayı bırakve günlük yaşamında pek hareketli degilsen birde yanında ekmegi seven biriysen yandın.ekmegi azalt.düşük karbonhidrat diyeti bi araştır.ekemgi bırakınca yada azaltınca istemesen bile yaglar gider en iyi ihtimal ama spor yapmıyorsa 2,3 ay sürer bendede aynı durum vardı gerçi benim göbek bu kadar degildi ama bende 1 ayda baklava olmasadadüz bi karına sahip oldum 6 ila 9 cm arası göbek ölcülerimde düşüş yaşandı

 

[elezar]

Doğru bir beslenme ve antrenman programıyla evet

 

[BisikletciMert]

Çok yaşlı insanlar kg verdimi sarkar ama belki sende sarkmayabilir daha 30 yaşındasın

 

[Onur Mete]

Şekeri, tatlıyı ve ekmeği azaltın. Mümkünse akşam yemeğinde salata veya çorba tüketin. Eğer akşam yemeği yiyecekseniz yemekten sonra 1 saat yürümenizi tavsiye ederim. Ekmek olarak tam buğday ekmeği günde en fazla 5 dilim yiyin.(Akşam yemeğinde ekmek tüketmeyin.)
Eğer spor yapacaksanız bir yandan bodybuilding yapıp (çok ağır girmenize gerek yok sadece kasları formda tutmanız yeter.) bir yandan kardiyo yapmanızı öneririm.
Eğer spor yapmayacaksanız gün içinde aktif olun ve akşam yürüyüşlerini 2 saate çıkarın.

Bir an önce istediğiniz forma kavuşmanız dileğiyle , kolay gelsin.

 

[rastmus]

Onden biraz abartili cikmis göbeğim. Cok da masum degil gerci. Dusuk karb diyetini iki aya yakin yaptim. 80kg ye kadar düştüm. Sonrasi malum
Yillardir şekersiz icerim cayi. Ekmek de abartılı değil

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[rbu1497]

Hocam o zaman azcık da kasa ihtiyacın var metobilzma hızını arttırmak için.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi