Göbek ve basen??

[Gzm]

Son 6 aydır haftada 4 gün düzenli spor yapmaktayım. 172 boy, 60.8 kiloyum. Fakat kilom (yağlarım) göbek ve basende toplandığı için orantısız bir görüntüm var. Son 2 haftadır öğünlerden önce cla alıyorum. Haftada 4 gün 1 saat kardiyo yapıyorum. Yapabileceğim başka ne var acaba?

 

[fsmy]

bir bayan için 172 boya 60 kilo çok fazla değil,anatomik olarak kilo dağılımında sıkıntı varsa o ayrı tabi.
beslenmenide yazsan daha iyi olur,ayrıca kardiyo antrenmanına fitness'ıda eklersen(haftada 2 gün) çabuk toparlanır vücudun sarkma olmaz.
tabi en önemlisi SABIR...

 

[Gzm]

Öncelikle cevap için teşekkürler. Bu bahsettiğim haftada 4 gün kardiyonun yanında fitness progmamımı da uyguluyorum. Fakat beslenme konusunda pek bilinçli olduğum söylenemez. Sabahları 1 dilim peynir ve 1 dilim ekmekle geçiştiriyorum. Öğlen genellikle tavuk ve çorba. Akşamları ise herhangi bir sebze yemeği yiyorum. Saat 7den sonra yoğurt dışında hiçbirşey yemiyorum. En son ölçümümde vermiş olduğum kilonun kastan gittiği çıkmıştı. Bu yüzden cla ya başlamıştım. Fakat işe yararmı bilmiyorum?*

 

[rockybalboa7]

bilinçsizce diyet yapmak çok az yiyerek ideal vücuda sahip olmağı amaçlamak maalesef yalnış bir düşüncedir antremanın ne kadar iyi geçerse geçsin yinede sonuç kötü olur zaten çok az yemek metabolizma hızınıda düşürür yağ yakımı yavaşlar tabiki bu önüne gelen herşeyi yiyeceksin anlamına gelmez ama doğru bir beslenme programı şarttır

 

[fsmy]

kas kaybı yaşadığına göre protein eksik beslenmişsin demekki,her öğününde mutlaka protein içeren bir besin olsun,ama karbon hidrat ve yağa dikkat et.şeker ihtiyacını meyvelerden abartmadan karşıla,kolay gelsin.