Göbek yapmadan hacim kazanmak ama nasıl ?

[morphine]

1.5 senedir spor yapıyorum 1.78 cm - 67 Kg kendim ince yapılı olduğum iiçin kendimi hacimsiz görüyorum (SPORDAN ÖNCE 58 KG dum) ve bunun yanında birde göbeğim var bu göbeği yok ederek nasıl bir beslenme uygularsam hacim kazanırım ?

 

[NOMAC]

Günde üç ögün yerine 5 veya 6 öğün azar azar yemek yiyerek böylece kilo alman için gerekli besini sağlanırken tıkabasa yiyip karnının genişlemesini önlemiş olursun tabiki öğünler dengeli ve yeterli derecede olmalı.

 

[koko]

arkadasım ince yapılı olmana ragmen göbegın varsa, bu karın kaslarının kuvvetsiz oldugunda olsa gerek,içorganların dısa dıgru baskı yapıyo ve bunu güçsüz olan karın kasların tutamıyo bu yuzdende göbegin cıkıyo bıraz daha karın calısmayı dene 8)

 

[BaMbAmBaM]

WALLA SENİN İŞİN ÇOK ZOR ARKADAŞIM BEN BU SPORLA 3 YILDIR UGRASIYORUM VE SPOR DALLARIYLA 12 YASINDAN BERİ UGRASIYORUM AMA BEN BİLE HALA SU GÖBEKTEN TAM ANLAMIYLA KURTULAMADAIM...TAMAM BEN 1.84 BOYUNDA 92 KİLO ŞÖLE YARMA GİBİ BİADAMIM AMA SANA Bİ TAVSİİYE VEREBİLİRİM...EKMEGİ HER ÖGÜNDE 1 DİLİME DÜŞÜR...TOPLAM 4 ÖĞÜN YE...2 ÖGÜN YAGSIZ VE AZ TUZLU ÇORBA 1 ÖĞÜN HASLANMIS YAGSIZ SEBZE 1 ÖGÜNDE SALATA YE... BİR HAFTA BOYUNCA SATALIK BİBER DOMATES VE YOĞURT SINIRSIZ YİYEBİLİRSİN BU ARADA KARIN ANTREMANLARINIDA AKSATMAMALISIN...KÖRÜ KÖRÜNE MEKİK CEKMEKTENSE EGEİK SEHPADA ÜSTÜNE KENDİ KİLONA UYGUN BİR AGARLIKLA HmAx TEKRAR YAP BAYA Bİ FAYDASINI GÖRÜRSÜN 4xHmaX... KOLAY GELSİN

 

[saydam]

WALLA SENİN İŞİN ÇOK ZOR ARKADAŞIM BEN BU SPORLA 3 YILDIR UGRASIYORUM VE SPOR DALLARIYLA 12 YASINDAN BERİ UGRASIYORUM AMA BEN BİLE HALA SU GÖBEKTEN TAM ANLAMIYLA KURTULAMADAIM...TAMAM BEN 1.84 BOYUNDA 92 KİLO ŞÖLE YARMA GİBİ BİADAMIM AMA SANA Bİ TAVSİİYE VEREBİLİRİM...EKMEGİ HER ÖGÜNDE 1 DİLİME DÜŞÜR...TOPLAM 4 ÖĞÜN YE...2 ÖGÜN YAGSIZ VE AZ TUZLU ÇORBA 1 ÖĞÜN HASLANMIS YAGSIZ SEBZE 1 ÖGÜNDE SALATA YE... BİR HAFTA BOYUNCA SATALIK BİBER DOMATES VE YOĞURT SINIRSIZ YİYEBİLİRSİN BU ARADA KARIN ANTREMANLARINIDA AKSATMAMALISIN...KÖRÜ KÖRÜNE MEKİK CEKMEKTENSE EGEİK SEHPADA ÜSTÜNE KENDİ KİLONA UYGUN BİR AGARLIKLA HmAx TEKRAR YAP BAYA Bİ FAYDASINI GÖRÜRSÜN 4xHmaX... KOLAY GELSİN

böyle bir beslenme bu spor a ters :!:

 

[koko]

valla nasıl beslenmedir bu :badgrin:

 

[conanthebarbarian]

Bam bam sen doğuştan irisin galiba böyle vücut yapılamazki. Egzersiz yapılmayan bir dönemde diyet yapmaktan bahsettin heralde :?:

 

[okaysarac]

WALLA SENİN İŞİN ÇOK ZOR ARKADAŞIM BEN BU SPORLA 3 YILDIR UGRASIYORUM VE SPOR DALLARIYLA 12 YASINDAN BERİ UGRASIYORUM AMA BEN BİLE HALA SU GÖBEKTEN TAM ANLAMIYLA KURTULAMADAIM...TAMAM BEN 1.84 BOYUNDA 92 KİLO ŞÖLE YARMA GİBİ BİADAMIM AMA SANA Bİ TAVSİİYE VEREBİLİRİM...EKMEGİ HER ÖGÜNDE 1 DİLİME DÜŞÜR...TOPLAM 4 ÖĞÜN YE...2 ÖGÜN YAGSIZ VE AZ TUZLU ÇORBA 1 ÖĞÜN HASLANMIS YAGSIZ SEBZE 1 ÖGÜNDE SALATA YE... BİR HAFTA BOYUNCA SATALIK BİBER DOMATES VE YOĞURT SINIRSIZ YİYEBİLİRSİN BU ARADA KARIN ANTREMANLARINIDA AKSATMAMALISIN...KÖRÜ KÖRÜNE MEKİK CEKMEKTENSE EGEİK SEHPADA ÜSTÜNE KENDİ KİLONA UYGUN BİR AGARLIKLA HmAx TEKRAR YAP BAYA Bİ FAYDASINI GÖRÜRSÜN 4xHmaX... KOLAY GELSİN

Walla abicim ben şunu görüyorum zaten adam zayıf bi de bu diyeti uygularsa salonda çöker diye düşünüyorum..Yani biraz ters geldi bana bu durum.. :?

 

[bukatto]

yediklerinin yağ oranını minimum seviyeye düşür ve bol karbonhidrat+proteinli beslen. senin yemeklerini annenin yapmasına izin verme ve birazda sabret

 

[bukatto]

selam morphine;

yediklerinin yağ oranını minimum seviyeye düşür ve bol karbonhidrat+proteinli beslen. senin yemeklerini annenin yapmasına izin verme ve birazda sabret. sebzeni meyveni ye tabii. diğer arkadaşlarında dediği gibi sadece onlarla asla olmaz bu spor

 

[m4m1tr]

Ya aynı dert bende de var üst karnım çok güzel ama tam göbek deliği olan yer şişkin biraz ve yağlı :S napcamı bilemiyorum hacim olarak zayıfım 1,80 67 kiloyum günde 2 öğün yemek yiyebiliyorum , öğlenleri tost akşamları tıka basa yemek ama hergün düzenli crunch falan yapıyorum ama olmuyor ya bilemeiorum :S çok caresizim

 

[CarpeNoctum]

Ya aynı dert bende de var üst karnım çok güzel ama tam göbek deliği olan yer şişkin biraz ve yağlı :S napcamı bilemiyorum hacim olarak zayıfım 1,80 67 kiloyum günde 2 öğün yemek yiyebiliyorum , öğlenleri tost akşamları tıka basa yemek ama hergün düzenli crunch falan yapıyorum ama olmuyor ya bilemeiorum :S çok caresizim

dostum konu mumya olmus artık 6 sene onceki konuyu nie zıplatırsın