Göbekten kurtulma

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Ts1461

Ts1461

Üye
Merhaba. 19 yaşındayım 1.53 boyum ve 49 kiloyum.karın kası yapmak istiyorum ama göbeğim var. Bir haftadır kardiyo çalışıyorum aynı zamanda uzun süresir karın egzersizleri de yapıyorum. Biraz sertleşme var ama göbekten nasıl kurtulacağım? Karın egzersizlerini bırakmam gerekir mi? Başka egzersizlere gerek var mı? Artık bu göbeğin gitmesini istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler :)
 
kardeşim bildiğim kadarıyla karın kasının gözükmesi için biraz omuzun geniş olması lazım ve gögüs kasın olması lazım neden diye sorucak olursan omuz orantısal olarak çekme yapıcak gögüs kasıda kaldıraç görevi görücek bu sayede karın bölgen ince görünüme kavuşuacak ister istemez karın kası çalışmaya devam edersen 3 3.5 ayda bariz gözükecektir.
 
Yaklaşık 3aydır ağırlık çalışıyorum omuzlarda biraz genişleme var. Kardiyoyla göbeği eritip sonra karın Çalışmamı mı önerirsin yoksa göbek gittikten sonra mı karın çalışayım. Göbek gitmeden karın çalışınca alttan kas oluyor ama göbek duruyor ve öne gittiği için daha büyük gözüküyo diye duydum ama emin olamadım. Ona göre proğramımı düzelteyim
 
dediğin gibi kas geliştikçe üst yağ bölgeye itme gibi bişey yapıcak daha kilolu gözüküceksin fakat 3 3-5 aylık bir süreçte takma kafaya varsın kilolu desinler 3 ay sonra herkes görünce şaşırır hem göbegin gider hemde karın kasın meydana çıkar 2 sini aynı anda yapmanı öneririm
 
Teşekkür ederim :) bi bayana yapılabilecek en büyük hakaretlerden birisi kilolusun demek. Kafaya takmamak biraz zor ama dişimizi sıkıcaz artık :) tekrar teşekkürler...
 
2 yazarin da bilgisiz olduğu aşikar.Beslenme programini duzenlemen gerekecek.Bilgili birinden tavsiye almani oneririm
 
Acikcasi boyuna ve kilona bakinca cok fazla bi gobeginin olacagini sanmiyorum.Kola fanta gazoz limonata tarzi hazir icecekleri hayatindan cikar veya mumkun oldugunca azalt, ekmegi cok yememeye calis cayi sekersiz ic.sekersiz icemem diyorsan benim yaptigim gibi cay icme
 
Açıkcası abartılacak kadar çok değil ama var sonuçta ve bi an önce kendisinden kurtulmak istiyorum. :) Çay konusunda senin gibi hiç içmiyorum. :) ama yemeği çok düzensiz yiyorum. Kahvaltı yapmıyorum mesela günde 1 öğün yiyorum ama arada atıştırıyorum. Bunun bi etkisi olabilir mi acaba?
 
Atistirdigin seylere gore degisir.Ama daha cok hareketsizlikten dolayi yaglanmissindir
 
Genelde ekmek :) evet pek hareket ettiğim söylenemez. Bu konuda kardiyo yardımıma yetişecek diye umuyorum. Başlayalı çok olmadı ama :)
 
Sadece kardiyo/spor sonuca ulastirmaz.Once dogru beslenme şart
 
Gunde 3 yumurta ye.sabah 1 tane öğlen 2 gibi 1 tane aksam 5-6 gibi 1 tane daha ye.
Spor olarak imkanlarini bilmedigim icin sunlari onerebilirim. haftada 1 gun 30 dakika jogging yapabilir hergun duzenli sinav ve mekik cekebilirsin.bu hareketler yag yakar demiyorum.fakat kalori yakacagin icin yag yakmana yardimci olacaklardir
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı