Gögüsler

[okanokan]

Merhaba
Ben yakalsık 2-2.5 aydır spora giidorum.Body buildinge aslıdna gösüslerim için başladım.Büyüklüklrti beni çok rahatsız ediyodu bi tişört kazak giyince uçları belli oluodu.Bunun yanında eğilince sarkıolar
2-2.5 aydır hafif bi düselme war en azından şekle girdiler (üst gögüs sertelşti ve şekiilendi biraz) ama aşağıları pek değişmedi

yaza kadr bunları yok etmek yada düseltmek isitorum acaba hangi hareketşere yoğunlaşmalıyım

boy 1.71
kilo 72

 

[Atlas]

Hareketlerle değil daha çok yağ oranı ile alakalı. Ben de göğüsten yağlanırım, hareketler altındaki kas kütlesini toparlar ama basık ve maskülen bir görüntü için yağ oranını düşürmek gerekir.

 

[adrenalinshot]

Sakın jinekomasti olmasın...Yağlanma ile de alakalı tabi ama bunu da göze almak gerekir.neticede çok kolay olmaya başladı ameliyatlar...Ama zamana ihtiyacın var bunu unutma vgden mucizeler beklemen seni hayal kırıklığına uğratabilir.Özellikle yaz geldi deyipte antremana başlarsan hiçbirşey elde edemezsin...Bu sporu eğer kendin için yaparsan daha fazla verim alarsın....

 

[okanokan]

Hareketlerle değil daha çok yağ oranı ile alakalı. Ben de göğüsten yağlanırım, hareketler altındaki kas kütlesini toparlar ama basık ve maskülen bir görüntü için yağ oranını düşürmek gerekir.

ewet 2 aydır gidyorum tek değiklik eskişden kaldırdığımın 3 katı daha ağır kaldırıoum nerdeyse ama vucudumdaki yağ oranı hiç değişmio , ewdeki tartım yağ ölçerli ne kadar doru bilimorum ama body fat %23-24 civarı gösterio hep bu oran çok yüksek sanırım
ewde protein tozum,amino asidim war, acaba yağ yakıcı alsam bu gögüslerde ki yağları eritebilirmiyim , yada bölgesel yağ yakıcı die bişi warmı
kilo verincde küçülürüm die korkuyorum aslıdna diğer bi yandan

 

[okanokan]

Sakın jinekomasti olmasın...Yağlanma ile de alakalı tabi ama bunu da göze almak gerekir.neticede çok kolay olmaya başladı ameliyatlar...Ama zamana ihtiyacın var bunu unutma vgden mucizeler beklemen seni hayal kırıklığına uğratabilir.Özellikle yaz geldi deyipte antremana başlarsan hiçbirşey elde edemezsin...Bu sporu eğer kendin için yaparsan daha fazla verim alarsın....

zaten korktugumda bu

 

[uykusuzburak]

Arkadasım amacın vucudunu geliştirmek mi yoksa var olan kilolarından kurtulmakmı. eğer kilolarından kurtulmak istiyosan cardio çalışmalısın. yaklasık 1,5 ay daha böyle devam et. daha sonra carnitin kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsin. Ama bunlar bi anda olucak seyler diğil. Uzun vadede disiplinli çalısırsan istediğini elde edebilirsin.Bi önemli konuda yediklerine dikkat etmen lazım. protein ağırlıklı beslenmen gerek. bide metabolizmayı hızlandırıcı yemekler yersen kilo vermen kolaylasır. örneğin bol maydanozlu bi salata , kereviz, narsuyu ...