vip-taha
Üye
Merhaba üstadlar...
Ben 35 yaşında 180cm boyunda 133 kilo erkeğim. Masa basi isimden dolayi sabah 9 aksam 6 oturmak durumundayim. 1 saat oglen ancak hareketim var.Hiper tansiyon hastasıyım günlük ilaç kullanıyorum.
Zayıflamak için semtimde bir spor salonuna senelik üye oldum.
bir hafta oldu ve ilk gün 5 dk dikey bisiklet sonrasında siddetli basdönmesi ve mide bulantisi ile birlikte gözlerde kararmaya muteakip benimle ilgilenen bayan arkadas korkmus olacak ki...o gun sporu kestim ve eve gittim. Ertesi gün doktorumun tavsiyesi ike 1 saat boyunca 5km hiz ile 5km yuruyus bandinda calisiyorum. ekranda gordugum 250-300 arasi bir kalori harciyorum. Tansiyonum ile ilgili bir sikinti yasamiyorum bu sekilde. hergun bir haftadir ayni sekilde calisiyorum. Bayan bana hergun busekilde calisirsam faydasi olur dedi ama 3 uncu gunden sonra yetersiz geldigi izlenimine kapildim. İlk gunden sonra da pek uzerime dusemiyorlar dogal olarak.Bu arada kanimdaki ure biraz yuksek ciktigi icin ure diyeti uyguluyorum. Lütfen yardim ve görüşlerinizi esirgemeyin.
Ben 35 yaşında 180cm boyunda 133 kilo erkeğim. Masa basi isimden dolayi sabah 9 aksam 6 oturmak durumundayim. 1 saat oglen ancak hareketim var.Hiper tansiyon hastasıyım günlük ilaç kullanıyorum.
Zayıflamak için semtimde bir spor salonuna senelik üye oldum.
bir hafta oldu ve ilk gün 5 dk dikey bisiklet sonrasında siddetli basdönmesi ve mide bulantisi ile birlikte gözlerde kararmaya muteakip benimle ilgilenen bayan arkadas korkmus olacak ki...o gun sporu kestim ve eve gittim. Ertesi gün doktorumun tavsiyesi ike 1 saat boyunca 5km hiz ile 5km yuruyus bandinda calisiyorum. ekranda gordugum 250-300 arasi bir kalori harciyorum. Tansiyonum ile ilgili bir sikinti yasamiyorum bu sekilde. hergun bir haftadir ayni sekilde calisiyorum. Bayan bana hergun busekilde calisirsam faydasi olur dedi ama 3 uncu gunden sonra yetersiz geldigi izlenimine kapildim. İlk gunden sonra da pek uzerime dusemiyorlar dogal olarak.Bu arada kanimdaki ure biraz yuksek ciktigi icin ure diyeti uyguluyorum. Lütfen yardim ve görüşlerinizi esirgemeyin.
Son düzenleme:
