Arkadaşlar şu sıralar pek iştahım yok evet biliyorum günlük en az 5 öğün az az yemek lazım fakat
Sabah kahvaltıyı gayet normal yapıyorum ama öğlenin o bunaltıcı sıcağında hiç bişey yiyesim gelmiyor aklımdan şu geçti
Sabah 7-8 gibi 1 orta dilim 1 küçük dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış yumurtalı tost + yoğurt
Öğlen 12-1 gibi okuldayım iştah olmuyor elma,lipton ice tea vb. serinletici düşük kalorili yiyecek
Okuldan gelince 4-5 gibi tavuk göğsü,balık eti,sebze yemeğinden biri
7-8 civarı çay kahve soda meyve vb.
Böyle bi plan yaptım biliyorum biraz dusuk protein ve kalorili oluyor ama gercekten iştahım yok ekstradan tavsiyeleri olanlar ve değerlendirmek isteyeneler yorum yaparsa cok sevinirim.
Bu arada salonda çalışmayı bıraktım evde barfiks demiri,dumbell ve calishtenic yapıyorum kas kaybını birazda olsa azaltmak için bu konu hakkındaki görüşlerinizide alayım hazır
İYİ FORUMLAR
Sabah kahvaltıyı gayet normal yapıyorum ama öğlenin o bunaltıcı sıcağında hiç bişey yiyesim gelmiyor aklımdan şu geçti
Sabah 7-8 gibi 1 orta dilim 1 küçük dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış yumurtalı tost + yoğurt
Öğlen 12-1 gibi okuldayım iştah olmuyor elma,lipton ice tea vb. serinletici düşük kalorili yiyecek
Okuldan gelince 4-5 gibi tavuk göğsü,balık eti,sebze yemeğinden biri
7-8 civarı çay kahve soda meyve vb.
Böyle bi plan yaptım biliyorum biraz dusuk protein ve kalorili oluyor ama gercekten iştahım yok ekstradan tavsiyeleri olanlar ve değerlendirmek isteyeneler yorum yaparsa cok sevinirim.
Bu arada salonda çalışmayı bıraktım evde barfiks demiri,dumbell ve calishtenic yapıyorum kas kaybını birazda olsa azaltmak için bu konu hakkındaki görüşlerinizide alayım hazır

İYİ FORUMLAR