Diyet hakkında ilk makale dahil tüm mesajları tek tek okudum, çoğu yerinde kendimden örnekler buldum. Bir sonraki mesajımda bu diyete benzer bir yaşantımda fiziksel durumumu anlatacağım biraz uzun olacak ama ilgili arkadaşların okuyacağından şüphem yok.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:04 ----------
ilkokuldan beri sabahçı olduğumda özenle hazırlanmış yiyecekleri yiyemezdim oysa gün içinde bayıldığım şeylerden oluşurdu bu kahvaltı. Lise tam gündü 8:30 dan 15:00 e kadar. Kahvaltı yapmazdım okul harçlığımda haftalık verildiğinden cumartesiden pazar akşamına kadar 1 lira dahi kalmazdı, çok da etkilenmediğimden okulda da hiçbir şey yemezdim ve okuldan geldiğimde kahvaltımı yani ilk öğünümü yerdim. Bir de akşam. Ve her dönem boy kilo oranım denkti 176 boy 76 kilo. Ekmeği fazla tükettiğimden ne kadar şınav mekik bisiklet eksik etmesem de yağ oranım kas kütlemi örtüyordu. Lise bittiği gibi üniye gittim. Geçen yıl. 76 kilo gittim 5 ayda 83 olarak döndüm. Beslenmem yine aynıydı fakat ekstradan gece öğünleri dahil olmuştu. Okul yemekleri gayet iyi ve sağlıklıydı öğlen ve akşamı okulda yiyordum. 12 ve 17 gibi. (İstanbul Üniversitesi) Geceye doğru günlük 1 kilo muz, haftalık büyük kavanoz nutella, günlük 1 l meyve suyu, haftada 2 waffle, cips vs derken ilk dönem bitti memlekete döndüm 83 kiloyum. Daha sonra okula gitmedim ve mart ayında yeni eğitim yılına kadar amcamların yanına geçiçi olarak işe girdim. Toptan tekstil işi olduğundan amelelik yaptım. Buraya kadar ki kısım bu diyetle pek alakalı değildi, olay şimdi başlıyor. Sabah 7 de bisikletle 10 km gidiş, akşam aynı şekilde dönüş. Hafta da 1 ya da 2 gün pide üçgen peynir yapardık kahvaltıda ve tam bir pideyi 8 de yediğim zaman 11 den sonra dakika sayardım kan şekerim düşer halsizleşirdim 12 de ne var ne yok yer hemen ardından rodeo yerdim. Ancak kendime gelirdim bu kez akşama doğru aynı olayı yaşardım. Akşam eve gelirken cebimde ne var ne yok yiyeceğe verirdim aynısı oruçken iftardan önce olurdu. Şeker krizim gelir ne görsem hayal etsem canım çeker eve stoklardım. Kahvaltı yapmadığımız veya yapmadığım günlerde yine acıkırdım ama ne dakika sayardım ne de arada bir küp şeker atardım ağzıma. Daha normal bir acıkma yani. Bir de benm yemediğim günlerde çorba içen veya gelirken poğaçasını böreğini alıp gelenler bunlar servisçi olanlar genelde 9 gibi gelip o saatte kahvaltı yapanlar, ben amelelik yaptğım halde o gün benden önce yemeğe çıkarlardı. O zamanlar bu kıyaslamayı yapmadım tabiki de. Ama şimdi bu makaleyi ve diğer mesajları okuyunca bizzat yaşadıklarıma neden-sonuç şeklinde yorum getirebildim.
4 Ay çalıştım 83 ten 71 kiloya düştüm, Adana sıcağı malum nisandan itibaren amele yanığı
Fiziksel olarak çalıştığımdan kilo verirken kas kaybı yaşamadım. Bu konularda biliNçsiz olduğum zamanlarda ; o kadar spor yapıyorum kolumdaki damarlar niye belirginleşmiyor derken, yağ oranım azaldığından koldaki damarları geçtim düzenli şınav ve mekikten dolayı karın kaslarım da biraz hacimli görünmeye başladı.
Sonuna gelince. 1 hafta önce kollarımı biraz daha kalınlaştırmak için 15 kglık dumbell seti aldım forumu hatmetmeye başladm. Beslenmeyi de anında uygulamaya başladım. Ama günde 2 öğün yiyen biri için 6 öğün ütopik bir geçiş oldu. 3 gündür genel beslenme programıyla besleniyordum ve yüksek karbo. dan dolayı karın kaslarım yine kayboldu göbek çıktı ve kilo aldığımı hissediyorum. Karboyu azaltmayı düşünürken bu başlığı buldum. Bu diyeti şu an için uygulamayı düşünüyorum, biraz daha araştıracağım detaylar için.
Klasik olacak ama aşırı hacimlenmek yerine daha dengeli fit olma hedefim olduğundan uygun bana göre. Ayrıca maddi olarak da epey iyi gelecek.
sen metni getir. vaktim olursa memnuniyetle.
