bugraysl95
Üye
Arkadaslar Lütfen Görüşlerinizi Yazın . Boy 190 Kilo 85 1 Yıldır Bodybuilding Yapıyorum Ölçülerimde Gayet iyi Hacim Dönemindeyim
Beslenme Programı :
Sabah :
10 Yumurta beyazı
1 Kase Yulaf Ezmesi
500ml Yagsız Süt
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
500ml Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk Yada 10 Yumurta beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
500 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
Bir Bardak Süt
Lütfen Görüşlerinizi Yazın
Beslenme Programı :
Sabah :
10 Yumurta beyazı
1 Kase Yulaf Ezmesi
500ml Yagsız Süt
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
500ml Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk Yada 10 Yumurta beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
500 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
Bir Bardak Süt
Lütfen Görüşlerinizi Yazın