Günlük Beslenmem

[murat2]

Sabah: 100 Gram Lor,5 Zeytin,2 Dilim Ekmek,2 Tam Yumurta,1 Bardak Çay Şekersiz
Ara: 1 Simit,1 Ayran.
Öğlen:150 gram makarna veya pilav yanında 200 250 gram tavuk göğüsü,1ayran.
ara:1 avuç fındık fıstık badem ceviz felan
Akşam: 100 gram makarna veya pilav 100 150 gram tavuk 100 gram lor .
Gece:1 muz
yatarken : 1 bardak süt.

 

[adamkral]

Bence arada simiti çıkarıp badem,fındık gibi şeyler ekleyebilirsin.