Günlük kaç gr protein almalıyım?

[Turgut Rustem]

Haftada 2 defa spor salonuna gidiyorum. Gittiğim günlerde 30-40 gram protein, gitmediğim günlerde 15-20 gram protein alıyorum.
Kilom; 70

Sizce günlük kaç gr protein almalıyım? yani spor yaptığım ve yapmadığım günlerde kaç gr protein almalıyım?

 

[Linea]

70 kgye 70 gram protein almalısın.
Spor yapıyorsan 1 kilo başına = 1,2 - 1,8 gr arası protein

 

[Turgut Rustem]

70 kgye 70 gram protein almalısın.
Spor yapıyorsan 1 kilo başına = 1,2 - 1,8 gr arası protein

teşekkürler