Günlük kalori kaybı

[HamiReşid]

Herkese selamlar arkadaşlar. Aranızda yeniyim eski bir body ci olarak. Kilom 75 boy 192 kilo alma macerasını deneyip deneyip çok bıraktım ama sonunda gerçekten karar verdim kilo almaya yaklaşık bu 5 inci haftam ve 75 kilo dan 82 kiloya kadar çıktım bu süreçte sabah öğle akşam yemeklerini düzenli bir şekilde yiyorum ama iş dolayısı ile sadece akşamları ara öğün yapıp yiyor yada içiyorum. Kafama takılan birşey var dün tartıldığımda 82 idim bugün ise 80 e düştüm günlük çok az hareket eden biriyim ayakta çalışıyorum sabit yerde demek istediğim ben bu kilo kaybının önüne nasıl geçe bilirim? Gainer kullanıyordum bu ara bıraktım akşamları sadece 1100 kalorilik bir tarifim var onu uygulayıp tüketiyorum öneri ve tavsiyelerinize ihtiyacım var kilo almak için neler yapıyorsunuz?

 

[ahmet377]

ne buluyosam yiyorum ben valla tıkanana kadar

 

[HamiReşid]

ne buluyosam yiyorum ben valla tıkanana kadar

Benim öyle şansım pek yok hocam evde olursam yiyorum ancak

 

[ahmet377]

Benim öyle şansım pek yok hocam evde olursam yiyorum ancak

benimde dersahene dönemlerim vardı hiç kilo alamamış kas ekleyememiştim o dönemde

 

[umut_karkoc]

Herkese selamlar arkadaşlar. Aranızda yeniyim eski bir body ci olarak. Kilom 75 boy 192 kilo alma macerasını deneyip deneyip çok bıraktım ama sonunda gerçekten karar verdim kilo almaya yaklaşık bu 5 inci haftam ve 75 kilo dan 82 kiloya kadar çıktım bu süreçte sabah öğle akşam yemeklerini düzenli bir şekilde yiyorum ama iş dolayısı ile sadece akşamları ara öğün yapıp yiyor yada içiyorum. Kafama takılan birşey var dün tartıldığımda 82 idim bugün ise 80 e düştüm günlük çok az hareket eden biriyim ayakta çalışıyorum sabit yerde demek istediğim ben bu kilo kaybının önüne nasıl geçe bilirim? Gainer kullanıyordum bu ara bıraktım akşamları sadece 1100 kalorilik bir tarifim var onu uygulayıp tüketiyorum öneri ve tavsiyelerinize ihtiyacım var kilo almak için neler yapıyorsunuz?

Ben genelde hergün aynı şeyleri yiyerek besleniyorum ve bu sayede haftadan haftaya tartı kilo mu takip ederek yediğim şeyi azaltıp arttırabiliyorum sana da imkanın varsa denemeni öneririm.