Güzel bir sporcu köftesi.

İyi günler arkadaşlar vericeğim tarifi kendim buldum önerilerinizi ve denedikten sonraki görüşlerinizi bekliyorum :)

Tarifimi 350 gr az yağlı kıyma üzerinden vericeğim,

Malzemeler
(12 adet köfte çıkıyor ben porsiyonu 4 tane tutup kalanları 4 er 4 er buzluğa koydum)

350 gr az yağlı dana kıyma
1 adet küçük boy soğan
1 diş sarımsak
Pulbiber , tuz , kimyon , karabiber (Ölçek vermiyorum herkez kendi damak tadına göre koyabilir)
1 adet orta boy çekirdekleri çıkartılmış sivri biber
2 adet yumurta
Toplamak için 45 gr rondoda un haline gelmiş yulaf
1 çorba kaşıyı zeytin yağı

Hazırlanışı :

350 gr dana kıymayı , rondoda çekilmiş yulafı , baharatları , yumurtaları ve 1 çorba kaşıyı zeytin yağını karıştırma kabına alıyoruz .
Soğanları , biberleri ve sarımsağı ince ince doğrayıp malzemelerimizin bulunduğu karıştıma kabına alıyoruz.
Güzelce karıştırdıktan sonra şekil veriyoruz.
İyici kızdırdığımız döküm tavamızda arkalı önlü 15 dakika orta seviyede bir ateşte pişiyoruz.


Yanına karbonhidrat olarak bulgur veye pirinç pilavı tercih edebilirsiniz afiyet olsun :)))[DOUBLEPOST=1396617292][/DOUBLEPOST]Konuyu yanlış yere açmışım dalgınlık işte kusura bakmayın
 
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Beslenme Günlüğü

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Back
Yukarı