gıda takviyesi konusunda fikir.

[murat23]

Sevgili forum üyeleri merhabalar. 3 yıldır body building sporu yapmaktayım. Fakat yalnızca normal bir sporcunun 1 yılda ilerleyebileceği kadar ilerledim. doğal yollardan gelişimim durduğu için supplementlere ihtiyacım var artık. kilo almak benim için büyük bir problem. dünyaları yesemde ağır programlar girdiğim için çabuk yakıyorum.şimdiye kadar ulaşabildiğim maksimum ağırlık 68 oldu. halbuki 74 ideal kilom. daha önce bir çok weight gainer kullandım fakat bi faydsını görmedim. amino asit-whey protein-weight gainer ı hep birlikte kullansam olur mu? sabah karbonhidrat tozunu. antrenmandan önce ve sonra proteinle aminoları yutsam büyümeme yardımcı olurmu. bu üç ürünü kombini nasıl olmalı sizce. bu arada almayı düşündüğüm weight gainer ve whey protein--optimum.
__________________

 

[brhmcr]

Oncelikle bir beslenme programi paylasir misiniz?

Gainer iyi beslenmeniz varsa ek kalori olarak bir miktar kilo almaya yardimci olacaktir ancak hala beslenmeniz onem arzedecek.

 

[aphelion]

gülüyorum sadece dünyaları yiyorum diyen zayıflara...

ne yediğiniz belli, neden kilo alamadığınız belli !

oturup sabahtan akşama kadar ne yediğini yaz ve yanına kalorileri yaz. 4000kcal çıksın atacam kendimi çatıdan aşağı

 

[nitrococuk]

gülüyorum sadece dünyaları yiyorum diyen zayıflara...

ne yediğiniz belli, neden kilo alamadığınız belli !

oturup sabahtan akşama kadar ne yediğini yaz ve yanına kalorileri yaz. 4000kcal çıksın atacam kendimi çatıdan aşağı

+ süreklilik de önemli. Bugün 5000 kcal yese, ertesi gün 2500' de kalsa, ertesi gün 3000 kcal yese, ertesi gün 2000' de kalsa... bir aadım ileriii marş, bir aadım geriii marş.

 

[Extravaganza]

Genelde yapılan bir yakıştırma var çok severim.

Hard Gainer = Under Eater

Ben ektomorf tipteyim, ben kilo alamam diyenlerin %90'ı az yediği için büyüyemiyor. Çok net.

 

[ex4a]

Genelde yapılan bir yakıştırma var çok severim.

Hard Gainer = Under Eater

Ben ektomorf tipteyim, ben kilo alamam diyenlerin %90'ı az yediği için büyüyemiyor. Çok net.

tamamen katılıyorum bende ektomorfum yıllarca 67 kgyi gecememistim su an 79 kgyim.. ayrıca cok yemek mesele değil ne yediginiz de onemli bence..

 

[Mona]

Bende ektomorfum ama gıda takviyesiyle ayda 3 kilo aldım.yani aslında gıda takviyelerinin önemi büyük ama kalorili şeyler yemeden istediğin kadar iç toz.işe yaramaz.