Gaz ve şişkinlik, yanlış olan şey beslenmem mi?

Tormentorius

Tormentorius

Üye
Merhabalar,
Yaklaşık 1 haftadır aşırı gazım var ve şişkinlik yaşıyorum. Resmen fit bir görünümden aşırı şişman bir insan görünümüne geldim bir haftada, hamile gibi dolaşıyorum. Aynı zamanda kabızım da sanırım, günde 1 kere buyuk tuvaletimi yapıyorum ve o da eskisine nazaran çok az seviyede oluyor. Biryerde hata var ama nerde kestiremedim açıkçası.. Yemek düzenimden şüpheleniyorum. Sizinle paylaşayım.

sabahları 5 yumurta, 1 bardak meyva suyu.
Oglen yağsız makarna, light ton balığı.
Antremandan önce 4 tablet dymatize super amino 4800
Antremandan sonra 4 tablet dymatize super amino 4800 ve 1 ölçek ultimate nutrition protein tozu su ile karıştırarak içiyorum ( bazen üzüm suyu ile ).
Antremandan sonra 1 meyve (muz veya elma )
Akşam yemeğinde ton balığı yada tavuk eti yanında makarna veya pilav yiyorum.

Beslenmem tam olarak böyle. Sizce bu şişkinliğimin sebebi beslenmem olabilir mi? Bu sorunu gidermek için bir tavsiyeniz varsa çok sevinirim.. Teşekkürler.
 
Yine ben, ilk yazımı yazdıktan 20 dakika sonra falan dayanamadım ve hastaneye gittim. Çünkü internette araştırdım ve gaz'ın sonuçlarının çok kötü olabileceği yazıyordu. Herneyse birton röntgenler, kan testleri falan yaptırdım. Gazın var ve kabızsın dediler. :) Lavman tedavisi uygulayacaklarını söylediler. Herneyse hiç hoş olmasa da sakallı, bıyıklı abimiz malum tedaviyi uyguladı. Sonuç olarak yumurtayı bu kadar cok almamamı ve sebzeye de ağırlık vermemi ve bu saatte hastaneye gitmememi önerdiler :) Olansa 1 hafta antremanlarıma ve 225 tl me oldu..
Aman siz de dikkat edin, herkesin bünyesi aynı değil sonuçta, birisi 20 yumurta yiyor diye sizin de bünyeniz kaldıracak diye birşey yok..
 
Bu şişkinlik olayıda bende dışarı çıktığım zaman oluyor..
Çok yiyim az yiyim, genelde dışarı çıktığım zaman bir yerlerde otururken şişkinlik başlıyor...
Bu gaz çıkararak rahatlanacak cinsten değil, ne zaman eve geliyorum, pantalonu çıkarıp atıyorum, uzanıyorum o zaman geçiyor..
Ne yapmak lazım çözemedim henüz..
 
Kabizlik olmamasi icin lifli besin tuketimini arttirmalisiniz, ayrica sabahlari ilik bir bardak su icmek de cok faydali sindirim uzerinde. 20 yumurta yiyorsaniz ona gore de sebze tuketmeniz lazim. Ozellikle marul, ispanak tarzi kalorisi dusuk, lif orani yuksek besinler sizin isinize yarayacaktir. Kabizlik ile ilgili gerek site icin gerekse google'da arama yapmanizi tavsiye ederim.

225 ytl'e ben de acidim :). Gecmis olsun.
 
Yahu bıktım bu gazdan!!
Tam geçti diyorum, 2 gün sonra pat diye göbek hamile gibi çıkıyor.
Doktora gittim testler yaptırdım, supplement kullandığımı falan söyledim,
aldığım cevap "aaa kullanılır mı oyle şeyler onlar yapıyo gaz bırak hemen, o kadar yumurta yenir mi hiç??" bir de dalga geçiyor..
Gaz bir ara gittiğinde yumurtayı tamamen bırakmıştım ama tekrar oldu, o yüzden problem yumurtada degil bunu anladım. İlk başlarda protein tozunu süt ile içiyorum arada o yüzdendir dedim, su ile kullanmaya basladım, yine aynı.. Alerjim mi var acaba toza diyorum, ama bu durumla karşılaşan kimseye rastlamadım daha.. Acaba diyorum aminoasitler mi yapıyor, o da mantıklı gelmiyor pek, çok sık almıyorum çünkü..
Tekrar yazayım, kullandığım ürünler Universal Nutrition Ultra Whey Pro ve Dymatize Super Amino 4800. Böyle bir problemle benden başka karşılaşan varsa yardımlarını bekliyorum. Teşekkürler..

(Dipnot: konuyu hortlatmak istemezdim fakat tam bir sonuca varışmamıştı daha once, anlayışınız için teşekkürler. )
 
maalesef çözümü bilemiyorum ama günlük yağlı sütle protein tozu kullanımının gaz yaptığını biliyorum. Bir de gazın olduğu vakit karnına sıcak su torbası koyabilirsin ya da mide spazmına karşı ilaç alabilirsin rahatlatır bunlar seni. Tekrardan geçmiş olsun
 
galiba sofradakileri 2-3 dk da silip süpürüyorsun..yemek yeme işlemi 20-30 dk sürmeli küçük lokmalarla olmalı...

ayrıca hiç lif tüketmiyorsun...sistemi tıkamışsın

düzenli koşulara başla özellikle deparlı

su içiyormusun ? yazmamışsında .)
 
Evet hızlı yiyorum, 5 yumurtayı 5 hamlede tüketebilirim 2 dakika içerisinde :) Lif 'i ve hızlı yemeyi duymustum ama cok onemsememiştim, o konuda çalışmalara başlıyorum şuan itibariyle.
haftada 4 gun antreman günleri 3er litre su içiyorum en az, oteki gunler çok dikkat etmiyorum ama az değil yinede.. Tesekkur ederim super hornet.

Şuan ilaç olarak metsil pastiline başladım, günde 3 tane atıyorum ağzıma.. Gerçi çok yüksek oranlarda gaz problemi olanlarda çok işe yaramadığını söylüyorlar..
 
Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, bazı yiyecek ve içeceklerin içerdikleri enzimler sayesinde şişkinliğe, hazımsızlığa yardımcı olduğunu söylüyor. İşte o yiyecek ve içeceklerden bazıları:

1. Şişkinlik hissi mi yaşıyorsunuz? Holistik beslenme uzmanı Gillian McKeith, ılık su içmeyi denemenizi söylüyor. McKeith, yemeklerden önce oda sıcaklığında bir bardak suyu azar azar içmeyi öneriyor. Soğuk su içmememizi çünkü gaz yapacağını belirtiyor.

2. Biraz kereviz çiğneyin. McKeith, kerevizin vücudumuzdaki su dengesi için gerekli olan sodyum ve potasyum içerdiğini açıklıyor.

3. Hindiba aynı zamanda şişkinliği hafifletiyor. Çünkü hindiba bitkisi, karnınızda yararlı bakterilerin gelişimini ve aktivitelerini olumlu yönde etkileyen maddeler olan prebiyotikler içeriyor.

4. Japon Miso çorbası soğuk bir günde sizi sadece ısıtmaz, miso çorbası aynı zamanda hazmı kolaylaştıran enzimler içeriyor.

5. Lahana turşusu almaya gidin. McKeith, geleneksel Alman yiyeceğinin hazma yardımcı enzimler ve yararlı bakteriler içerdiğini söylüyor.

6. Bir kâse kahverengi pirinç ya da darı yemek oldukça faydalı. Her ikisi de bağırsak fonksiyonlarına iyi gelmesinin yanında yararlı bakterileri harekete geçiren lif içeriyor.

7. Kahvaltınıza biraz keten tohumu ekleyin. Keten tohumu da bağırsakları yağlayan ve onlara iyi gelen lifler içeriyor. McKeith, şişkinlikle baş etmek için rafine karbonhidratlardan, alkolden, süt ürünlerinden, tuzdan, baharatlardan, kafein ve işlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak durmamızı öneriyor.

8. Bir büyük muz yaklaşık 602 mg potasyum içeriyor. Potasyum da vücudun sodyum seviyesini düzenleyerek şişkinlikle baş etmeye yardımcı oluyor.

9. Zencefil yemek ya da zencefil çayı içmek hazmı kolaylaştırarak şişkinliğine iyi geliyor. Zencefil aynı zamanda karın şişkinliğine iyi gelen bileşikler içeriyor.

10. Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve kolaylıkla kahvaltınızdaki yumurtanızdan akşam yemeğinizdeki patatesinizin yanında yenebilir.

11. Tatlı ve sulu olmasının yanında, ananas hazmı kolaylaştıran ve şişkinliğe yardımcı olan bromelain (ananasın sap kısmı ezilerek çıkartılan bir madde) içeriyor.
Genişletmek için tıkla...

http://www.hekimce.com/index.php?kiid=4485
 
Tormentorius dedi:
Evet hızlı yiyorum, 5 yumurtayı 5 hamlede tüketebilirim 2 dakika içerisinde :) Lif 'i ve hızlı yemeyi duymustum ama cok onemsememiştim, o konuda çalışmalara başlıyorum şuan itibariyle.
haftada 4 gun antreman günleri 3er litre su içiyorum en az, oteki gunler çok dikkat etmiyorum ama az değil yinede.. Tesekkur ederim super hornet.

Şuan ilaç olarak metsil pastiline başladım, günde 3 tane atıyorum ağzıma.. Gerçi çok yüksek oranlarda gaz problemi olanlarda çok işe yaramadığını söylüyorlar..
Genişletmek için tıkla...

öğünlerine lifli gıdalar katlmalısın. bağırsaklarının çalışmasını sağlar. öğün aralarında ve akşam yatmadan önce kabak çekirdeği ye. süt kullanımına gelince, UHT sütlerin içindeki sütün sindiriminde görev alan enzimler yok olduğundan uht sütler şişkinlik yapar ve rahatsız eder. günlük süt denilen sadece pastorizasyona tabi tutulmuş sütleri tüketebilirsin hem içindeki vitamin değerleri daha yüksek ve daha besleyicidir.

bunun dışında sormak istediğim bir şey var. neden pilav tüketiyorsun? bunu hiç anlayamamışımdır. pilav yani pirinç kana çay şekerinden bile hızlı karışır ve kan şekerini daha hızlı artırır ki hiç de uzun süre enerji verecek bir besin kaynağı değildir bunun yerine hem lif hem vitamin hem insülin metabolizması açısından bulgur pilavını tercih et.
 
Tormentorius dedi:
Merhabalar,
Yaklaşık 1 haftadır aşırı gazım var ve şişkinlik yaşıyorum. Resmen fit bir görünümden aşırı şişman bir insan görünümüne geldim bir haftada, hamile gibi dolaşıyorum. Aynı zamanda kabızım da sanırım, günde 1 kere buyuk tuvaletimi yapıyorum ve o da eskisine nazaran çok az seviyede oluyor. Biryerde hata var ama nerde kestiremedim açıkçası.. Yemek düzenimden şüpheleniyorum. Sizinle paylaşayım.

sabahları 5 yumurta, 1 bardak meyva suyu.
Oglen yağsız makarna, light ton balığı.
Antremandan önce 4 tablet dymatize super amino 4800
Antremandan sonra 4 tablet dymatize super amino 4800 ve 1 ölçek ultimate nutrition protein tozu su ile karıştırarak içiyorum ( bazen üzüm suyu ile ).
Antremandan sonra 1 meyve (muz veya elma )
Akşam yemeğinde ton balığı yada tavuk eti yanında makarna veya pilav yiyorum.

Beslenmem tam olarak böyle. Sizce bu şişkinliğimin sebebi beslenmem olabilir mi? Bu sorunu gidermek için bir tavsiyeniz varsa çok sevinirim.. Teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

gaz olayının dışında sana bir tavsiyem, bir günde bu kadar fazla ton balığı tüketme. her ne kadar ton balığı diğer büyük balıklardan daha az civa içerse de yüksek miktarlarda düzenli olarak alıyorsan(benim eskiden yaptığım gibi) vücudun için zararlı olur. civanın vücutta yeri yoktur. günde 50 g ton balığını geçme derim ben. sabah kompleks karbonhidrat al, müsli yulaf ezmesi ya da kepekli ekmek tam tahıllı ekmekler gibi. pilav değil de bulgur yemeni öneririm. (zaten kompleks karbonhidrat yahut karın doyursun diye pilav ve patates yiyenleri hiç anlayamamışımdır glisemik indeks denilen bir olgu var.)
 
süt malesef çok gaz yapıyor bendede..Protein tozuyla birlikte günde yaklaşık 1 litre süt içiyorum ve inanılmaz bir gaz oluyor gün içinde.
 
batgun dedi:
süt malesef çok gaz yapıyor bendede..Protein tozuyla birlikte günde yaklaşık 1 litre süt içiyorum ve inanılmaz bir gaz oluyor gün içinde.
Genişletmek için tıkla...

Gaz yapıyor derken karnınız şiş mi oluyor günlerce yoksa normalden fazla mı gaz çıkartıyorsunuz? Benim durumum karnımın hamile gibi şiş olması malesef :(

Bu arada lifli gıda tüketimine başladım, sabahları k-flakes+ yulaf karıştırıyorum. yulaf ezmesini tek başına tüketemiyorum maalesef. Bunun yanında activia tüketiyorum günde 2 tane. Faydasını görürsem paylaşacağım.
 
trasker dedi:
öğünlerine lifli gıdalar katlmalısın. bağırsaklarının çalışmasını sağlar. öğün aralarında ve akşam yatmadan önce kabak çekirdeği ye. süt kullanımına gelince, UHT sütlerin içindeki sütün sindiriminde görev alan enzimler yok olduğundan uht sütler şişkinlik yapar ve rahatsız eder. günlük süt denilen sadece pastorizasyona tabi tutulmuş sütleri tüketebilirsin hem içindeki vitamin değerleri daha yüksek ve daha besleyicidir.

bunun dışında sormak istediğim bir şey var. neden pilav tüketiyorsun? bunu hiç anlayamamışımdır. pilav yani pirinç kana çay şekerinden bile hızlı karışır ve kan şekerini daha hızlı artırır ki hiç de uzun süre enerji verecek bir besin kaynağı değildir bunun yerine hem lif hem vitamin hem insülin metabolizması açısından bulgur pilavını tercih et.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
Süt konusunu araştıracağım, şuan için pastorizasyona ugramış sütü nerde bulabileceğimi bulamadım. Pilav tüketmemin özel bir sebebi yok. Ögrenci evinde olduğum için kendi imkanlarımla yapabildiğim fazla yemek olmadığından mecburen arada bir pilav yiyorum. Bulgur pilavını da severim, bundan sonra onu deneyeceğim.
 
Tormentorius dedi:
Gaz yapıyor derken karnınız şiş mi oluyor günlerce yoksa normalden fazla mı gaz çıkartıyorsunuz? Benim durumum karnımın hamile gibi şiş olması malesef :(

Bu arada lifli gıda tüketimine başladım, sabahları k-flakes+ yulaf karıştırıyorum. yulaf ezmesini tek başına tüketemiyorum maalesef. Bunun yanında activia tüketiyorum günde 2 tane. Faydasını görürsem paylaşacağım.
Genişletmek için tıkla...


Her ikiside..hem göbeğim şiş duruyor hemde olur olmadık yerlerde gaz çıkartma oluyor.

Activianın sonuçlarını bende merak ediyorum
 
yulaf ezmesini lezzetli hale getirmenin binbir yolu var...
mesela yulaf ezmesini yoğurt + toz kakao + muz +portakal suyu ile hazırlamak...benim için dehşet bir tat.....hyper_


mısırdan yapılan cornflakes sağlıksızdır

sütün gaz yapmaması için ılık içilmeli ayrıca içine toz kakao atarsanız ve birazcıkta lif tüketirseniz yanında gaz yapma ihtimali sıfıra yakındır :badgrin:
 
Spor esnasında ve sonrasında tükettiğim yaklaşık 1.5-2 Litre su da benim karnımı şişiriyor, ve akşam yemeğinde daha da şişiyor. Yani su bile şişkinlik yaptırıyor, Sabah saatlerinde normale dönüyor.
 
Tormentorius dedi:
Yine ben, ilk yazımı yazdıktan 20 dakika sonra falan dayanamadım ve hastaneye gittim. Çünkü internette araştırdım ve gaz'ın sonuçlarının çok kötü olabileceği yazıyordu. Herneyse birton röntgenler, kan testleri falan yaptırdım. Gazın var ve kabızsın dediler. :) Lavman tedavisi uygulayacaklarını söylediler. Herneyse hiç hoş olmasa da sakallı, bıyıklı abimiz malum tedaviyi uyguladı. Sonuç olarak yumurtayı bu kadar cok almamamı ve sebzeye de ağırlık vermemi ve bu saatte hastaneye gitmememi önerdiler :) Olansa 1 hafta antremanlarıma ve 225 tl me oldu..
Aman siz de dikkat edin, herkesin bünyesi aynı değil sonuçta, birisi 20 yumurta yiyor diye sizin de bünyeniz kaldıracak diye birşey yok..
Genişletmek için tıkla...


Doktora gitmekle iyi yapmışsınız :) o lavman tedavisini bilirim çok kötü umarım bidaha basınıza gelmez:oama yapıcak baska sey yoktu demek ki;) Gecmis olsun
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı