gelişim spor merkezi sivasli ilker

[goldtrapper58]

son halim 16.gün

 

[Miracle]

Oncekı halıne gore daha sekıl duruo devam et kılo vermeye

 

[goldtrapper58]

tsk ederim miracle yorumun için evet daha 16 gun bitimi cekıldı bu resımler 60 günlük bir diyet bu 1 ay dolunca tekrar resim ekleyecegim

 

[[Zafer]]

Omuzlar ve göğüs kendini belli etmeye başlamış,diyete devam kolay gelsin hemşo

 

[goldtrapper58]

eyvallah toprak evet hocamın dedigine gore diyetten sonra bırsure sonra küre girince on numara olacagımı soylesdı suan vucut biraz pörsümüş onu sordum biraz beslenmeden dedi birazda vucut ilkez diyet gordu aptallastı dıyor ama bi ay sonra tekrar gelişmeye baslar dedi

 

[[Zafer]]

Hadi bakalım diyet ve kürden sonraki halini merakla bekliyor olcaz

 

[goldtrapper58]

evet bende sonucun nasıl olacagını merakla beklıyorum acıkcası ama gecen seneden azbişey daha iyi olursam yeter bana gecen sene epey bir ilgi cekmiştim tabi bunda denizde tenin esmerlesip hatların daha belirgin olmasının payı büyük

 

[moscow]

disiplinine hayran kaldım beni motive ettiğini söyliyebilirim teşekkür ediyorum

 

[goldtrapper58]

tesekkürler moscow ve hosgeldin aramıza ilk mesajını bana atmanda ayrıyaten beni cok sevindirdi benim olaya bakıs acım 2 ayda yagsız ve sekersız yesem ölmemdi bunu bulamayanlara bile varki biz gene tavukla balıkla besleniyoz 2 ayın sonunda dahada güzel olacak ozaman ınsallah kılo problemı olan arkadaslar olayın aslında nekadar basit oldugunu anlayacaklardır tekrar HOSGELDİN

 

[kliwaj]

gayet iyiye gidiyor -, çok güzel , başarilar

 

[goldtrapper58]

tsk ederim arkadaslar he5gecen gün tempomu artırmaya calısıyorum tabi bazı gunler bıraz eksık olsada calısma diyetten ödun vermıyorum ılk ayın sonunda tekrar resim ekleyecegim sizinde gelişimi veya duraklamayı benimle beraber takıp etmesini istiyorum önerileri olan herkesin yazmasını beklıyorum yaglar için saygılar

 

[coldfire4]

valla ilker azmin cok güzel bende senin gibi azimle devam ediyorum diyet işine ama benim amacım şu anda kilo vermekten cok kilo alabilmek cok yükleme yapıorum vücuda ama bir türlü fazla kilo alamıyorum şimdide ) tabi yağ ve şeker yok kas olarak kilo almaya calışıyorum inan oda cok zor her gün 1 kiloya yakın tavuk 500 gr da pilav götürüyorum suplumentleri hiç saymıyorum bile 3. haftaya girdim daha bir, birbuçuk kilo anca alabildim şu anda kilo 81 oldu ama daha ileri gitmiyor yağ yakımınıda martdan sonraya bıraktım cardiyo falanda hiç yapmıyorum bakalım ne olacak bende koyacam yeni resimleri ama anca yaza doğru

 

[moscow]

hoşbulduk ilker bende geçen sene başladım body e 2 ay yaptıktan sonra bıraktım ve bu sene tekrar başladım 1.5 aydır yapıyorum vucutumda aşırı yağlanma var özellikle bel ve kalçada bende senin gibi sıkı bir diyete girmeyi düşünüyorum ayrıyeten cardio yapmayı planlıyorum ayrıyeten diyette tabiki beni hırslandırdığın için sana tekrar teşekkür ederim bu arada ölçülerimi söyliyim ne kadar yağ biriktiğini anlarsınız
boy 1.78
kilo 85
yağ kütlesi 30 kilo

 

[moscow]

bir sorumda olacak size antrenmandan sonra saunaya giriyorum yağ yakmak için 15 er dakikalık 3 set çeklinde sizce uygunmudur

 

[coldfire4]

hoşbulduk ilker bende geçen sene başladım body e 2 ay yaptıktan sonra bıraktım ve bu sene tekrar başladım 1.5 aydır yapıyorum vucutumda aşırı yağlanma var özellikle bel ve kalçada bende senin gibi sıkı bir diyete girmeyi düşünüyorum ayrıyeten cardio yapmayı planlıyorum ayrıyeten diyette tabiki beni hırslandırdığın için sana tekrar teşekkür ederim bu arada ölçülerimi söyliyim ne kadar yağ biriktiğini anlarsınız
boy 1.78
kilo 85
yağ kütlesi 30 kilo

valla moscow 1,78 boya 85 kilo bir bodyci için az bile sayılır aslında benim boyda senle aynı kilo 81 ama senin kiloya cıkmak için yırtınıyorum tabi yag almadan bide 30 kg yagım var diyorsun bunu nasıl ölçtüğünü sorabilirmiyim ?

 

[moscow]

bir tartı aleti var vücutunda bulunan yağ kas endeksini söylüyor olması gereken yağ kütlesinide söylüyor bende yaklaşık 12 kilo yağ fazlalığı varmış idelai 18 miş benim vücut yapıma göre tabi bodyci için fazla olduğunu biliyorum 18 kilonun inşallah vericiğim bu 10 kiloyu ve yerine 15 kilo kas kütlesi bindiriciğim

 

[coldfire4]

bir tartı aleti var vücutunda bulunan yağ kas endeksini söylüyor olması gereken yağ kütlesinide söylüyor bende yaklaşık 12 kilo yağ fazlalığı varmış idelai 18 miş benim vücut yapıma göre tabi bodyci için fazla olduğunu biliyorum 18 kilonun inşallah vericiğim bu 10 kiloyu ve yerine 15 kilo kas kütlesi bindiriciğim

valla moscow kilo vermek cok kolaydır diyebilirim forumu iyi okuyup inceleyip kiloyu kasdan değilde yağlardan verebilmeni temenni ediyorum ayrıca tartıyı kafana fazla takma unutma önemli olan orda gösterdiği kilo değil ben 69 kiloya düştüm vücudum berbattı önemli olan aynadaki görüntün forumu iyi okumanı tavsiye ediyorum tekrardan bide ilker kusura bakma arkadaş sana sormuş biz lapinlik yapıp cevap verdik ama umarım kızmazsın

 

[moscow]

sence 20 günde sıkı bir diyetle kaç kilo veririm

 

[coldfire4]

moscow diyeti yagdan yakmaya calışırsan max. 2 kilo yok yağ kas farketmez dersen 4-5 kilo gibi verebilirsin ama ikinci seceneği ben sahsen tavsiye etmem ayrıca yağ olarak nasıl kilo verebilirim siye sorarsanda forumu araştırmanı öneririm

 

[Miracle]

Goldtrapper hakkında yorum yapın bence.. valla cok ıyı dıyorum Ilker azmın zaferı inş
Ayırca boyundakı kılona gelıncekı kılonu merak etmeye basladım sımdıden...