Bence body'e ilk başlandığında bulk dönemi geçirmek çok önemli. İntegral'in vermiş olduğu örnekteki gibi (yani avatarı) bir vücuda sahip olmak için bile öncelikle kaslarına hacim kazandırman gerekiyor. Belirli bir hacimden sonrada definasyona girmek yani az ağırlık çok tekrar mantığıyla kasları şekillendirip (parçalayıp) formunu korumaklada devam ediyor bu iş.
Kaç kilo diye sormuşsun. Eğer benim önerdiğim gibi yapmıcaksan, yani az ağırlık çok tekrar yapıcaksan eğer max. 12 tekrar çıkartabileceğin ağırlık seçmen idealdir diye tahmin ediyorum. Forumda bu tarz yazılar var. Yine en doğru bilgiyi hocalar vericektir. Umarım yanlış bilmiyorumdur
