Genel Olarak Gelişemiyorum Yardım!!

[Barış Sevinç]

Merhabalar 16 Yaşımda 1.83 boyunda 83 kilo birisiyim. 2 haftadır spor salonuna gidiyorum ilk 1 hafta kardiyo yaptım.Kalori Olarak günde 1300 ila 1500 arası alıyorum Her sabah 2 yumurta,75gr Yulaf Ezmesi 3 kaşık lor peyniri tuketiyorum.Ara öğun olarak elma,fındık,Muz tuketiyorum,Spordan önce (L-karnitin,BCAA)kullanıyorum şu an programa göre ağırlık çalışıyorum tabi bacakta var .Her Program Bitince 20-25 dakika mekik çalışiyorum. Ardından (Whey)Alıp evimde protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.Ancak karin ve göğüsteki yağlardan çok bi değişiklik göremedim sizce nerede hata yapıyorum. Başka ne yapmalıyım yardım edin

 

[pumptheiron]

Merhabalar.Yaşın ve spor geçmişinin kısa süreliği olması ile bu denli supplement takviyesini doğru bulmuyorum.Fiziksel yüklenme için daha uyum sürecindeyken sen direk 5-6 aylık program yapan bir kişi gibi supplement desteğiyle ilerliyorsun. 2 Haftada bu rutinde çalışıp istediğin forma ulaşma istemen de aceleci olduğunu gösteriyor.Sadece sana şunu diyorum bekle...

 

[Barış Sevinç]

Merhabalar.Yaşın ve spor geçmişinin kısa süreliği olması ile bu denli supplement takviyesini doğru bulmuyorum.Fiziksel yüklenme için daha uyum sürecindeyken sen direk 5-6 aylık program yapan bir kişi gibi supplement desteğiyle ilerliyorsun. 2 Haftada bu rutinde çalışıp istediğin forma ulaşma istemen de aceleci olduğunu gösteriyor.Sadece sana şunu diyorum bekle...

Peki bu sekilde beslenmem dogrumu doğruysa bi gelisim olurmu yag yakımı vs ?