Geniş Omuzlar İçin: Overhead Shoulder Pressler Abartılıyor[Video Çevirisi]

Özetlersek önden bakıldığından omuzların geniş görünmesini sağlayan kas grubu >> yan omuz
Yandan bakıldığında yuvarlak ve hatlı görünümü sağlayan kas grubu >> arka omuz

Adamın belirttiği gibi overhead shoulder press gereksiz değil sadece gerektiği değeri verin diyor .
 
videonun orijinalini de izlemiştim daha önce.sadece safi kas açısından bakarsak mantıklı olabilir,fakat bundan ötesinde daha önemli şeyler var.bu olmazsa olmaz bir güç hareketidir zannımca,çok da severim.ve videoda denildiği ve benim de uzun süredir uyguladıgım gibi press+yan+arka omuz için çalışmak en mantıklısı gibi duruyor.ben fullbody idmanlarımda haftada 3 günün 3ünde de omuz press,1 gününde yan 1 gününde de arka raise hareketi ekliyorum dropsetli olmak üzere,arka omuzda da genelde kablo ile çalışıyorum.daha etkili.
 
Presslerden çok omuz için "gereksiz" kaçan hareketler bence front raise. Press'in güç ve genel vücut gelişimi açısından etkisi yabana atılmamalı.
 
SCHWARZXXL dedi:
Presslerden çok omuz için "gereksiz" kaçan hareketler bence front raise. Press'in güç ve genel vücut gelişimi açısından etkisi yabana atılmamalı.
Genişletmek için tıkla...
Eğer schwarz hoca omuz konusunda bir öneri veriyorsa dinlemeliyiz :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı