• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Geniş Pelvis Kemiği Geniş Kalça 5.Yılım

KuvayıMilliye

KuvayıMilliye

Üye
screenshot_20181117-183449-png.968

arkadaşlar 5.yılıma girdim şu an en güncel formum budur ancak bu bel kemikleri beni rahatsız ediyor daha güzel bir form için ne yapabilirim önerileriniz neler
 
KuvayıMilliye dedi:
5a28gz.png
son form böyle konuda fotoğraf gözükmüyor yanlış eklemişim galiba düzenlemesinide bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...
Yillardir yag oranim yuksekti dusureyim dedim ayni bu goruntuye geldim sayilir ve daha fazla yag yakasim kalmadi.Benim bel 90cm ac karna senden yagliyim oda gitse 85 felan ama pelvis suan bile kemigi gorunuyor.boyum 1.90
Ne oneriyorsun sence yag yakilmali mi kemik seninki gibiyse yagli halindede 4 tane got varmis gibi duruyor zaten.Yada sirt iyice acilmaya mi calisilmali.+duzenli adonis calisilmasiyla pelvis genis oldugu icin guzel bir adonis ortaya cikmaz mi +beli ince gostericek ilizyon tarzi bir sey buldun mu
Iyi forumlar
 
Sokakta böyle mi geziyorsun ?Düşük bel giymemeye calıs. Göbek deliğinine kadar kaldır pantolonları o zaman saklarsın.
 
Kocovali dedi:
Omuz ölçüsü nedir acaba
Genişletmek için tıkla...
hiç ölçmedim kolumu bile ölçmedim hiç bunca yıldır aynaya bakıyorum hoşuma gidiyorsa gülümsüyor devam ediyorum baktım hoşuma gitmiyor çareler arıyorum :D[DOUBLEPOST=1558279941][/DOUBLEPOST]
christopher62 dedi:
Yillardir yag oranim yuksekti dusureyim dedim ayni bu goruntuye geldim sayilir ve daha fazla yag yakasim kalmadi.Benim bel 90cm ac karna senden yagliyim oda gitse 85 felan ama pelvis suan bile kemigi gorunuyor.boyum 1.90
Ne oneriyorsun sence yag yakilmali mi kemik seninki gibiyse yagli halindede 4 tane got varmis gibi duruyor zaten.Yada sirt iyice acilmaya mi calisilmali.+duzenli adonis calisilmasiyla pelvis genis oldugu icin guzel bir adonis ortaya cikmaz mi +beli ince gostericek ilizyon tarzi bir sey buldun mu
Iyi forumlar
Genişletmek için tıkla...
yağ oranını biraz daha düşürdüm omuz,sırt,bel,vakum çalışmalarını yapmaya başladım görüntüm biraz daha düzeldi böyle devam ediyorum.
her sabah aç karna 6 set vakum
haftada 3 kere yan omuz,arka omuz,sırt,trapez çalışıyorum kısacası full body yani
adonis çalışınca faydalarını gördüm ama şu aralar bıraktım adonis çalışmalarını öneririm adonis çalışmayı
yeşilçay,bitki çayı kullan orada su tutumunu atınca daha hoş gözüküyor bu resimi çektiğim zaman tüketmiyordum hiç yeşilçayı 1 bardak içmeye başladım her gün gözle görülür değişiklik oldu[DOUBLEPOST=1558280029]
 
benim belde de bu problem var. aç karna ince kısımdan 81-82 cm. geniş kısımdan ölçmedim.(genetikten omuz sırt geniş olduğundan çok sırıtmıyor. hatta tişört giyince daha güzel duruyor.) yapabilecegimiz çok da bir şey yok. omuz kanat basmak gerekiyor sanırım. yeterince gelişmişse de alt karından su atmaya, yağ yakmaya devam. 185/82
 
akkss dedi:
Sokakta böyle mi geziyorsun ?Düşük bel giymemeye calıs. Göbek deliğinine kadar kaldır pantolonları o zaman saklarsın.
Genişletmek için tıkla...
gaffur gibi ortalıkta dolaştırıcan beni be reis :)[DOUBLEPOST=1558334477][/DOUBLEPOST]
ferhat.54k dedi:
benim belde de bu problem var. aç karna ince kısımdan 81-82 cm. geniş kısımdan ölçmedim.(genetikten omuz sırt geniş olduğundan çok sırıtmıyor. hatta tişört giyince daha güzel duruyor.) yapabilecegimiz çok da bir şey yok. omuz kanat basmak gerekiyor sanırım. yeterince gelişmişse de alt karından su atmaya, yağ yakmaya devam. 185/82
Genişletmek için tıkla...
aynen öyle lateral raise,barbell row,deadlift,facepull abanıyoruz :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı