Salih Tufan
Üye
Spor yapan ve özellikle de vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler, bu kelimeye son derece aşinadırlar. Glutamin, besinlerde bulunan 20 amino asitten biridir ve aynı zamanda da vücudumuzda en fazla bulunan amino asittir. Ama yine de bu, dışarıdan almaya gerek olmadığı anlamına gelmez. Çünkü bazen vücudumuzda bulunan glutamin miktarı azabilir. Kaslarımızın yüzde 61’i glutaminden oluşmaktadır. Ayrıca bu önemli amino asit; beyinde, akciğerlerde, kalpte, böbreklerde, karaciğerde ve bağırsaklarda da bulunur.
Glutamin ne işe yarar?
Bu amino asit, bağışıklık sistemimizin yakıtıdır. Hastalandığımızda bağışıklık sistemimiz harekete geçer ve böylece vücudumuzdaki glutamin ihtiyacı artar. Kanda yeterli miktarda olmadığında ise, akyuvarlarlar yeterli şekilde bölünemezler.
Ayrıca vücutta kas yıkımı karşıtı bir ortam oluşturur. Yağ yakımını hızlandıran ve kas yapımını arttıran büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar.
Yoğun bir ağırlık antrenmanının ardından, tıpkı hastalandığımızda olduğu gibi vücudumuzdaki glutamin ihtiyacı ciddi biçimde artar. Bu da kuvveti ve dayanıklılığı azaltır; bağışıklık sistemini zayıflatır. Vücut, eğer ihtiyacı olanı elde edemezse, bunu kaslardan kullanmaya başlar ve bu da kas yıkımı demektir.
Glutaminin faydaları nelerdir?
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için şu gibi faydalara sahiptir:
kaynak :http://www.ultimateturkiye.com/glutamin-nedir-ne-ise-yarar/
Glutamin ne işe yarar?
Bu amino asit, bağışıklık sistemimizin yakıtıdır. Hastalandığımızda bağışıklık sistemimiz harekete geçer ve böylece vücudumuzdaki glutamin ihtiyacı artar. Kanda yeterli miktarda olmadığında ise, akyuvarlarlar yeterli şekilde bölünemezler.
Ayrıca vücutta kas yıkımı karşıtı bir ortam oluşturur. Yağ yakımını hızlandıran ve kas yapımını arttıran büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar.
Yoğun bir ağırlık antrenmanının ardından, tıpkı hastalandığımızda olduğu gibi vücudumuzdaki glutamin ihtiyacı ciddi biçimde artar. Bu da kuvveti ve dayanıklılığı azaltır; bağışıklık sistemini zayıflatır. Vücut, eğer ihtiyacı olanı elde edemezse, bunu kaslardan kullanmaya başlar ve bu da kas yıkımı demektir.
Glutaminin faydaları nelerdir?
Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için şu gibi faydalara sahiptir:
- Nitrojen dağıtarak kas protein sentezini başlatmak
- Kasın toparlanma süresini kısaltmak
- Büyüme hormonunu arttırmak
- Egzersiz sırasında kas yakımını azaltmak
- Glikojen dolumu sağlayarak dayanıklılığı arttırmak
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek
- Şeker yeme isteği ve açlık krizlerini azaltmak
- Kan şekerini düzenlemek
- Beyin fonksiyonlarına katkı sağlamak (Odaklanma, hafıza vb.)
- Doku zedelenmelerini azaltmak
- Sakatlıklardan sonra iyileşme süresini hızlandırmak
kaynak :http://www.ultimateturkiye.com/glutamin-nedir-ne-ise-yarar/