Gobek Bolgesindeki Yaglari Yakma ve Kas Olusumu

[Kamufle]

Merhabalar. Ben 15 yasinda, lise1. sinifim. Sorunum ise cogu kisideki gibi kotu goruntu olusturan yaglar. Son 3-4 yildir olan yaglar artik beni usandirdi. Ozellikle gobek-gogus ve basen denilen yerlerde artti.

Okul uzun oldugundan pek spora zaman kalmiyor. Sekerli yiyecek, cips, kola, kirmizi ete duskunum. Ama azalttim. Artik bir dur deme vakti geldi. Sizce napmaliyim? Cevremdeki arkadaslarim dalga geciyor. Boyum uzun ama goguslerim yumusak ve yagli..

Sizce nasil antreman yapmaliyim?
Nasil bir diyet uygulamaliyim?
Ne kadar surede duzelir?

Tesekkurler.

 

[Kamufle]

Kimsenin bilgisi yok mu?

 

[Clean]

Dostum yapacağın şey kardiyo zamanım yok demişsin ama ben yinede insanity workoutu öneririm ama sabırsız isen hiç bulaşma derim.Beslenme olarak komplex karbonhidrattan başka birşey yeme karbonhidrat olarak ( kepekli makarna , esmer pirinç , yulaf ) gibi protein ağırlıklı beslenip yağıda sağlıklı bir biçimde alırsan hedefine ulaşırsın unutma kardiyo olmadan olmaz.İyi sporlar...

 

[desperado98]

Dostum yapacağın şey kardiyo zamanım yok demişsin ama ben yinede insanity workoutu öneririm ama sabırsız isen hiç bulaşma derim.Beslenme olarak komplex karbonhidrattan başka birşey yeme karbonhidrat olarak ( kepekli makarna , esmer pirinç , yulaf ) gibi protein ağırlıklı beslenip yağıda sağlıklı bir biçimde alırsan hedefine ulaşırsın unutma kardiyo olmadan olmaz.İyi sporlar...

Kardeş insanity workout ile ilgili bilgi verirmisn hareketleri ve nasıl beslenmem lazım arkadaşınki gibi benmde aynıı sorunum var .. İnsanity workout nasıl bişe ?

 

[romeofek91]

Kardeş insanity workout ile ilgili bilgi verirmisn hareketleri ve nasıl beslenmem lazım arkadaşınki gibi benmde aynıı sorunum var .. İnsanity workout nasıl bişe ?

İnsanity workout dvdleri satılan takvimi olan ve takvimle birlikte hergün hangi video yazıyosa o videoyu bitirmen gereken bi program zorlar baya benim yapınca tşörtü sıksam 1 bardak çıkartırım ter heralde o kadar düşün fiyatı 180 tl hatırladığım kadarıyla ama tabiki türkiyede alan varmı sanmıyorum google amcaya sorabilirdin aslında neyse google amcaya sor indir 9 gb felandı hatırladığım kadarıyla 14 video 1 takvim 2 pdf dosyası vardı içinde shaun t yapımı bir program 2. ay çok zorlaşıyor video süresi çoğalıyor ve dahada zor hale geliyor fit test yapıyosun 2 haftada bir kondisyon arttırıyor her videoyuda onlarla birlikte tam bi şekilde bitirirsen tekrarlarıyla aynı şekilde 1000 kalori harcadığını iddia eden bir program yararmı dersen yararlı bence hafta 700-900 gram yağ verdirtti bana aklına takılan bişi olursa sorarsın beslenmesi yok şeker un tuz yağ uzak durcan işte standart şeyler biraz forumu okursan bilgi edinirsin low carb diet öneririm sormayıp google amcaya sorarsan daha faydalı olur senin için..

 

[desperado98]

Peki Teşekkür Ederim

 

[desperado98]

İnsanity workout dvdleri satılan takvimi olan ve takvimle birlikte hergün hangi video yazıyosa o videoyu bitirmen gereken bi program zorlar baya benim yapınca tşörtü sıksam 1 bardak çıkartırım ter heralde o kadar düşün fiyatı 180 tl hatırladığım kadarıyla ama tabiki türkiyede alan varmı sanmıyorum google amcaya sorabilirdin aslında neyse google amcaya sor indir 9 gb felandı hatırladığım kadarıyla 14 video 1 takvim 2 pdf dosyası vardı içinde shaun t yapımı bir program 2. ay çok zorlaşıyor video süresi çoğalıyor ve dahada zor hale geliyor fit test yapıyosun 2 haftada bir kondisyon arttırıyor her videoyuda onlarla birlikte tam bi şekilde bitirirsen tekrarlarıyla aynı şekilde 1000 kalori harcadığını iddia eden bir program yararmı dersen yararlı bence hafta 700-900 gram yağ verdirtti bana aklına takılan bişi olursa sorarsın beslenmesi yok şeker un tuz yağ uzak durcan işte standart şeyler biraz forumu okursan bilgi edinirsin low carb diet öneririm sormayıp google amcaya sorarsan daha faydalı olur senin için..

Kardeş sen bunu yapdınmı ?? Bide bu 20-30 günde olumlu sonuç verirmi ?

 

[Bilge_ysr]

Sekerı cipsi kesinlikle kes. Ekmeği kesme kepekli falan ye beyaz yeme. Yeşil çay kiraz vb besinler yağ yakımına yardımcı oluyor hem de bayağı oluyor. Az ye sık ye. Etı falan tamamen kesme. Suyunu eksik etme. Cık dısarı kos. İp atla evde falan ama muhakkak cardio yapmalısın. Sadece normal dıyetle olmuyor keşke olsa

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi