gobek yagi

K

kevin

Üye
selam arkadaslar ben 19 yasindayim.boyum 1.70 ve kilom 64.karin bolgemde epey yaglanma var(alt karin)bununla nasıl basa cıkarim ve kac ayda fit bir karın a sahip olurum? suanda gecici bir sure koydeyim ve malum fitness center gbi bi olanagim yok. 2ay a kalmaz sehire donucem ve artik baslamayi dusunuyorum.fakat bu sure zarfinda bos durmak yerine evde yapilcak turden ne gibi hareketler programlar önerirsiniz?
tesekurler....
 
dostum ekmek yeme,yağlı yemekten uzak dur,bol bolda mekik çek,en önemlisi mucize bekleme ve sabırla 2 ay çalış,mutlaka göbeği yok edersin. tavsiyem koşu ve mekik çekmeyi hiç ihmal etme haftada 5 gün koş,çalışan başarır.... kolay gelsin...
 
forumda aratırsan şu cümlenin en az 100 kere kullanıldığını gorebilirsiin onun için biraz klişe olmayabaşladı bu söz ama söyleyeyim .vücutta yerel bi kilo verme yoktur .genel olarak kilo verirsin en son karındaki yağlar yanar yapman gereken mademki köydesin temiz hava filan sabahları koşuya çık ,su iç ,bol bol mekik ve alt mide hareketlerini çalış .çokta kafaya takabileceğin bi sorunun yok anlaşılan boy ve kiloyu oranlama yaparsan ..başarılar
 
cvplar için saolun.veyron dostum arattirdim göbek yagi diye ama sonuc cıkmadi nedense..eger yer kirlilig yaptiysam özür dilerim..birde sorum vardi acaba kac set yapmam lazim mekigi ve kac km kosmaliyim??
 
Karın hareketlerinde ne kadar çok tekrar yaparsan o kadar iyi olur.Limitlerini zorlamalısın kendini aşman gerekir iyi sonuçlar elde edebilmen için ben her gün 200 mekik 200 çakı yapıyorum 1 ayda karın kaslarım belirginleşmeye başladı.Bence seti pek önemseme yapabildiğin kadar yap.
 
karın kaslarını çalıştırman için 3 değişik bölgeye ayırmak iyi olur alt karın üst karın ve yan oblikler olarak çalıştımalısın ancak sağlam bir mideye sahip olman için çok iyi diyetlerde yapmak şart.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı