Gorillaxxx Training method

[Gorillaxxx]

arkadaşlar hepinize selamlar daha önce günlükler açtım ama hiç devamını getiremedim burda antremanlarımı paylaşıcam öncelikle kendimden bahsediyim yaşım 15 2 ay sonra 16 olucam 16 ay kickboks yaptım şimdi 3 aydırda boks yapıyorum ancak boksun bana göre olmadığını farkettiğim için aidat bitince devam etmicem haftada 1-2 günde ağırlık kaldırıyorum boksu bırakınca bu sayı artacaktır spordaki başarılarım kickboks bursa şampiyonluğu x2 kickboks liselar arası şampiyonluğu 2. liği ve kickboks tr şampiyonası 3. lüğü onun dışında 6-7 tane satranç madalyam 1 tane de futbol madalyam var ama bu sporları uzun zaman önce bıraktım bu ilk yazım vücut formumuda atıcam ayda bir hepinize iyi günler

 

[Gorillaxxx]

Kol boyle yag oranim kac bilmiyorum sabah ac karna karin kas var normal gun icinde yok 40 cm Di en son olctugumde burda isik acayip kotu salona gidince bida aticam

 

[Rasimss]

bu 40 cmmi

 

[sergen turaman]

40 cm mi

 

[Rasimss]

40 cm mi

Reis burda değilde benim başlığın altında yorumunu belirtsen ??

 

[Gorillaxxx]

aksini idda ediyorsan 1000 tl parayla bursa nilüfer xfite gel 40 cm çıkarsa 1000 tl yi bana verir dönersin kabul mü kardeşim burdan boş tatava yapma ışık kötü 40 cm kolum var haftada 1-2 ağırlık 3 boks idmanı yaparım burdan boş klavye delikanlılığı yapma bana 40 cm aksini idda ediyorsan gel

 

[Cyborg]

Bence daha iyi ışık olan bir yerde fotoğrafını paylaş ama o fotoda cidden 40cm gibi durmuyor.Gelmesine ne gerek var birden fazla foto çek at hemen atar yapmanın anlamı nedir ?

 

[Rasimss]

ışıkta bile kötü çıkıyorsa vücut kötü demektir

 

[sergen turaman]

Reis burda değilde benim başlığın altında yorumunu belirtsen ??

Pardon reis

 

[Gorillaxxx]

Bence daha iyi ışık olan bir yerde fotoğrafını paylaş ama o fotoda cidden 40cm gibi durmuyor.Gelmesine ne gerek var birden fazla foto çek at hemen atar yapmanın anlamı nedir ?

cumartesi paylaşçam genel olarak sinirli bir insanım burdada beni kışkırttıkları için böyle oluyor bazı sorunlarımda var tedavi oluyorum zaten asıl sinir eden reelde abi çekçek adamlar burdan neler yazıyolar

 

[sergen turaman]

cumartesi paylaşçam genel olarak sinirli bir insanım burdada beni kışkırttıkları için böyle oluyor bazı sorunlarımda var tedavi oluyorum zaten asıl sinir eden reelde abi çekçek adamlar burdan neler yazıyolar

Dostum kızma ama o kol 40 cm olma ihtimali yok. Benin kolum büyük demiyorum ama en azından doğrusunu biliyorum. Bence bir düzgün ölç Derim .

 

[Rasimss]

ben,m kolum yağlı ama 37 bu nasıl oluyor

 

[Gorillaxxx]

ben,m kolum yağlı ama 37 bu nasıl oluyor

triceps çünkü bicepsle alakası yok + ışık iyi[DOUBLEPOST=1519324709][/DOUBLEPOST]aksini idda eden kanıtlamakla mükelleftir buraya yazmayın özelden yazın günlüğün içine ettiniz boş mesajlarla

 

[Rasimss]

https://www.bodyforumtr.com/attachments/1508095972796-1058015500-jpg.47752/ senin 4.5 ay önceki resmin

 

[Gorillaxxx]

Bugun boks idmani vardi sparing kosu torba dovme sparing iyiydi onun disinda sabah kalktigimda boynum tutulmustu hala basimi ceviremiyorum kas gevsetici falan cozmeye calisicam yarinda gogus calisicam bench press incline bench decline bench chest press yapicam bide barfiksle sinav en sonda strechting ve karinla bitiririm idmani barfiks gogus degil ama boy uzasin diye cekiyorum

 

[Rasimss]

Bugun boks idmani vardi sparing kosu torba dovme sparing iyiydi onun disinda sabah kalktigimda boynum tutulmustu hala basimi ceviremiyorum kas gevsetici falan cozmeye calisicam yarinda gogus calisicam bench press incline bench decline bench chest press yapicam bide barfiksle sinav en sonda strechting ve karinla bitiririm idmani barfiks gogus degil ama boy uzasin diye cekiyorum

Benchte 55 basıyorsun , ama bu olimpik bar ile mi ?

 

[Gorillaxxx]

Benchte 55 basıyorsun , ama bu olimpik bar ile mi ?

55 basmıyorum 60x8 basıyorum olimpik bar ne bilmiyorum barın ağırlığı 20 kg ve çok uzun onu biliyorum bu arada bench pressi squat rackte ve mekik sehpasını alta koyarak yapıyorum salonda bench sehpası yok incline ve decline sehpası var ama onlar ayarlanamıyor bu yüzden bu benchte gücümü acayip düşürüyor salon üyeliğim bitsin 100x8 yaparım evde kurucağım salonda

 

[zzzxxz]

bir salonda squat rack olmaması kabul edilebilir belki ama bench sehpası olmaması ne demek bu nasıl bir salon
adamlar resmen bedavadan para kazanıyorlar zaten bende spor salonunda yeterli miktarda dambıl olmadığı için salonu bırakmıştım

 

[Gorillaxxx]

bir salonda squat rack olmaması kabul edilebilir belki ama bench sehpası olmaması ne demek bu nasıl bir salon
adamlar resmen bedavadan para kazanıyorlar zaten bende spor salonunda yeterli miktarda dambıl olmadığı için salonu bırakmıştım

salonu bırakıcam zaten üyeliğim bitince eve bir tane ayarlanabilir bench sehpası alıcam 85 kg civarı ağırlık barbell ayarlanabilir dambılla herşey yapılabilir ilerde daha çok param olursada squat rack alırım

 

[zzzxxz]

işi bildikten sonra evde her türlü antreman yapılır
ben 1 yılı aştı evde antreman yaptığım barfiks dips şınav barı ,67 kg kadar ağırlık ve birde dips kemeri var , bunlarla spor salonundakinden daha kaliteli antremanlar yapabiliyorum