Gym hikayem

[Can Emre Arslan]

Merhaba dostlar , yaş 25 boy : 1.77 yaklaşık olarak 9-10 aydır fitness ile uğraşıyorum.Geçmişte herhangi bir alt yapım vs yok..
Bu sporda başarılı olabilmek için öğrendiğim tek şey pes etmemek ve sabır.
Hepinize saygılar.

Eki Görüntüle 40105

Böyle başladım Gym'e kilo 58 ayrıca vücut hatlarım belli değil.
Hiç bir yemeği yemem, sevdiğim yemek dışında ağzıma lokma sokmam yok ıspanakmış yok karnıyarıkmış hayatta yemem =)
Daha sonra azmettim kendi motivasyonumu oluşturdum , kendi kendimi gaza getirdim.
5 yıllık sigara içicisiydim. Sigarayı bıraktım , alkol ayda yılda 1 duble.
Yemek yemeye başladım yağlı,şekerli,şeyler hariç her türlü yemeği yiyordum.Kilo almak zorundaydım başka çarem yoktu
ve maceram böylelikle başlamış oldu..

GELİŞTİK

GELİŞTİK


GELİŞTİK

GELİŞTİK

VE SON PERDE =)

Ve son perde Kilo 73

Yağ oranı %8-9

benim hikayemde böyke dostlar , Hepiniz Allaha emanetsiniz.

 

[kaci]

Tebrik ederim güzel gelişim kaydetmişsin. Bende 20 yaşındayım 180 boy ve 55 kiloyum yeni başladım. Motive ediyor böyle paylaşımlar.

 

[abdullahakcan026]

9 10 ay için süper gelişim tebrik ederim kullandığın supplement ler ve antreman programını paylaşır mısın ve beslenme programı nı benimde kilom çok az paylaşırsan benim için çok iyi olur şimdiden teşekkürler

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cool27]

beslenme programını yazar mısın güzel gelişim bravo

 

[bodykazm]

Bundan sonrası aynen devam gelişimini yükselt formun çok güzel başarılar

 

[Twain]

Cidden çok sağlam omuz genetiğin var bence Omuz antrenman programını yazabilirmisin?

 

[elezar]

Çok iyi

 

[Can Emre Arslan]

Bulk dönemine girdiğim için fazla dikkat edemiyorum , iyice garın gaslarım gitti =))

 

[ziyacan yüksekol]

supplement kullandınız mı?

 

[Can Emre Arslan]

supplement kullandınız mı?

Evet toz kullandım

 

[Hasan Avni]

abi çok iyi gelişim göstermişsin 10 ayda inanılmaz , bende çok zayıfım ilk halin gibi bende kilo almak istiyorum bana yardımcı olurmusun ?
hiç bi şekilde kilo alamıyorum . başarılarının devamını dilerim.

 

[UgurTut]

Güzel gelişim tebrikler

 

[fukceng]

Mükemmel gelişim, mümkünse yemek planınızı ve kullandığınız supplement'ları yazabilir misiniz?

 

[Can Emre Arslan]

Mükemmel gelişim, mümkünse yemek planınızı ve kullandığınız supplement'ları yazabilir misiniz?

Whey protein tozu , amino asit birde yaklaşık 2 ay kreatin kullandım.
Yemek konusunda çok dikkatli değilim , 3 beyaz harici hemen hemen herşeyi yiyorum diyebilirim =)
Çok yemek yiyorum çünkü kilo alamıyordum 58 kg den 73 kg ye çıkmak kolay olmadı , zaten vücut bi kere alışınca artık yemek yemeyide bırakamıyorsun devamlı yiyorsun =)

 

[Berkay YAŞACAN]

Çok güzel değişim tebrikler.
Bicepslere biraz daha ağırlık verirseniz çok muhteşem bir kol çıkabilir yağ oranınız çok iyi

 

[Can Emre Arslan]

Çok güzel değişim tebrikler.
Bicepslere biraz daha ağırlık verirseniz çok muhteşem bir kol çıkabilir yağ oranınız çok iyi

Aynen öyle hocam Pazuya ağırlık verdik.Güzel bi analiz yapmışsın =)

 

[algorist]

Aynen öyle hocam Pazuya ağırlık verdik.Güzel bi analiz yapmışsın =)

Hocam tebrikler muhteşem değişim olmus musait bir zamaninizda beslenme programinizi paylasabilir misiniz? Ornek 1 2 gunu veya şablon olarak yazsanizda olur

 

[farti]

Güzel vucut olmuş hacimlendiğin zaman daha iyi olcak büyük ihtimal.

 

[Hasan Avni]

Gelişiminin devamını merak ediyorum , Güncel resim paylaşırmısın acaba

 

[stefan35]

Güzel gelişim dostum tebrikler, ektomorf yapıdaki kişilerin çok yemesi lazım gerçekten, bende aynı durumdayım tabi.1 yıl önce başladım 180 boy 59 kilo ile şimdi 77 kiloyum hedef 85 90