4-5 günlük kurban bayramı sürecinde salonlar kapalı olduğu için düzgün antreman yapamadım evde 40 kg lik halter seti var onlarla çalışmama rağmen omuzdan 3 cm ye yakın koldan ise neredeyse yarım cm ye yakın ölçü kaybetmişim kilomda ise değişiklik yok spor salonuna ne zaman gitmesem böyle oluyor sizde de böyle mi ?
