Hacim Kazanma Beslenme

[Richarlison]

Yag 88gr
Protein 188gr
Karbonhidrat 380gr
Antreman Sirt Triceps
Calismaya devam

 

[Richarlison]

Yag 91gr
Karbonhidrat 340gr
Protein 180gr
Antreman Omuz Bacak
Hiz kesmeden devam kaarbonhidrat iyimi dersiniz az daha yukselmesi lazimmi

 

[Richarlison]

Yag 98gr
Karbonhidrat 438gr
Protein 199gr
Antreman Gogus Biceps
Karn fazla oldu 2 simit yedim ondan arada yapiyorum bulktayiz malum cok kasmamak lazim

 

[Richarlison]

Yag 75gr
Protein 180gr
Karbinhidrat 410gr
Antreman Gogus Biceps
Calismaya devam bugun baya yedim

 

[Richarlison]

Yag 80gr
Karbonhidrat 375gr
Protei. 189gr
Antreman Sirt Triceps
Calismaya devam pazartesi foto aticam dünün degerleri yazmayi unuttuk
Sizce biceps ve triceps yerini degistiriyimmi kalsinmi
Gogus biceps sirt triceps yapiyorum

 

[Richarlison]

Yag 100gr
Protei. 190gr
Karbonhidrat 320gr
Dunun degerleri antreman Omuz Bacak yaptim karbonhidrat az dusurdum sasirsin diye vucut bugun 80gr felan gene arttiricam saygilar

 

[Richarlison]

Yag 90gr
Protein 170gr
Karbonhidrat 380gr
Antreman Gogus Biceps
Dunun degerleri bugun 400gr karbonhidrat gecicem bi kac gune foto aticam oluride atmama az kaldi

 

[vixx]

Takipteyim.Başlangıçta yağ oranınız tahmini kaçtı? Ölçü ve resimleri merak ettim açıkçası.

 

[Richarlison]

18 felandi diyeti biraktimda suan kac bilmiyorum olcu yaptiricam bugun yada yarin onu bekliyorum fotoda aticam az kaldi unutup duruyom yag oranim 19 belki olmustir gobekde sislik var sadece yaglandimi hissetmiyorum

 

[Richarlison]

Yag 100gr
Karbonhidrat 380gr
Protein 180gr
Bulk a devam foto atayim amator cekim oldu artik iyi gidiyoruz yorumlarinizi bekluyorum

 

[Agent47]

Yag 100gr
Karbonhidrat 380gr
Protein 180gr
Bulk a devam foto atayim amator cekim oldu artik iyi gidiyoruz yorumlarinizi bekluyorum

Ölümüne bulk. Definasyon için yeterli kas kütlesi yok. Böyle devam

 

[Richarlison]

Gelisiyoruz devam saten durmak yok

 

[Fırında_Sütlaç]

boyunuz ve kilonuz nedir 3.140 kalori bulk için az gibi geldi

 

[Richarlison]

Daha fazla nasil yicez yahu boy 1.75 kilo 80 oldu sanirim

 

[Richarlison]

Yag 100gr
Protein 180gr
Karbonhidrat 375gr
Antremn sirt biceps
Dunun degerleri bugun bacak show olacak 3 simite vurcam birazdan
Her yerden 3 cm uzamis nerdeyse kilo 75 idi 80 oldum 5 kg alindi bulk a devam

 

[Richarlison]

Yag 60gr
Karbonhidrat 460gr
Protein 200gr
Bugun acmaya vurdum pide felan
Antreman bacak omuz
Gobek rahatsiz ediyo sisik sogutuyo bulktan neyse devam

 

[Richarlison]

Bugun ögle yemegi devammn
Biraz fazlami abarttiyoruz nabiyoruz

 

[Richarlison]

Yag 90gr
Protein 180gr
Karbonhidrat 420gr
Bulk a devam antreman yapmadim bugun degisiklilik iyidir gobek rahatsiz ediyo iyice tavsiye bekliyorum

 

[Richarlison]

Yag 90gr
Protein 170gr
Karbonhidrat 390gr
Antreman gogus triceps
Bulk a devamm
Buda son ogun yatmadanda sut icip yaticam

 

[Richarlison]

Bulk a kaldimiz yerden devam ara ogunumuz simit acma free ogunum haftada 2 kez yapiyorum free ogunlerimi simut acma ile yapiyorum no seker ender yerim sekeri