Hacim Kazanma Beslenme

Ara ogunde karbonhidrat vurdum simit ve acma yedim 400 kalori nerdeyse yeterli ögle yemegindede abanicam aksama bacak ve omuz var
Salonda steroid basan genc arkadas var vucut harika olmus 2 ayda yaptigimi 1 ay olmadan yapti heralde neyse pekde umrumda degil avaraliktan yapiyoruz bu işi naturel abanmaya devam :D :D
 
Valla bende anlamadim cokmu azmi az diyende oldu cok diyende 300gr aliyorm ortalama serbest ogun olunca 400gr geciyo bugun 400gr gecicek gibi tek gobek sis baska bisi yok suanlik oda su tutuyodur :Dsaten naturel olunca cok takmiyorum oldugu kadar :D
 
14 gun kaldi olcü ve foto aticam 15 mayisda :D iyi gidiyom gibi sanki
Dunun degerleri
Yag 90gr
Karbonhidrat 370gr
Protein 200gr
Antreman Sirt Biceps kolum sisti hafif agriyo ne oldu anlamdim :D
 
Yag 90gr
Protein 197gr
Karbomhidrat 350gr
Antreman sirt biceps agir giremedim kolum sis aciyor neden oldugunu anlamadim zorladikmi ne sizce ne olabilir
 
Yag 90gr
Protein 185gr
Karbonhidrat 367gr
Caliamaya devam lakin antremanlar kotu geciyo kolum hafif sis aciyor agirlik kaldirirken hafif anca yapiyorum bilen varmi nedir bu
 
Yag 86gr
Protein 198gr
Karbonhidrat 368gr
Bulk a yarim yamalak devam kol acisi iyilesmedi hafif giriyorum bu ay kotu gecti gibi az ayin 15 belli olur kol iyilessin agir basmaya d3vam
 
Bulka devam kol iylesiyo az cok
Yag 97gr
Protein 169gr
Karbonhidrat 368gt
Antreman Omuz ve Bacak
Ogle yemeginde tavuk cikarip kofte ekledim hep tavuk pilav baydi artik valla :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı