Hacim yapmak

[ReturnDiamondS]

Öncelikle herkeze mrb. konuyu yanlış yere açtıysam yada benzer konu varsa özür diliyorum fazla vaktim olmadıgı için arıyamadım.
Arkadaslar ben 7 aydır bu sporu yapıyorum ve kollarımda hacim yapmak istiyorum nasıl yapabilirim yardımlarınız için şimdiden tşkkür ederim.Bu arada kolumun ölçüsü 35 cm...

 

[skull]

Öncelikle herkeze mrb. konuyu yanlış yere açtıysam yada benzer konu varsa özür diliyorum fazla vaktim olmadıgı için arıyamadım.
Arkadaslar ben 7 aydır bu sporu yapıyorum ve kollarımda hacim yapmak istiyorum nasıl yapabilirim yardımlarınız için şimdiden tşkkür ederim.Bu arada kolumun ölçüsü 35 cm...

Şimdi yazsam nasıl yapılacağını , onu okuyacak vaktin de olmaz Yormayalım seni

 

[builtman]

Böyle kapsamlı bir sorunun, senle ilgili bir veri de olmadan cevabını kimse veremez.
En güzel yöntem: Forumu araştır, tahmininden de çok bilgiye ulaşırsın.

 

[mrgrowth]

iyi antreman iyi beslenme iyi dinlenme ve sabır.zamanla olur.7 ay az bir zaman.