hacimmi? yağ mı yakmam gerek?

[tAyMoChyNn]

bodybuilding'de 7.ayıma girdim. 1 sene önce 86 kilo idim. şuanki durum

Omuz : 116
Kol : 33.5
Bel : 86
Göğüs: 98
Kilo : 75.1
Boy : 1.84

göbek çevremde hala çok çirkin bir yağlanma var. Acaba daha fazla kardiyomu yapmalıyım çok fazla zayıfdalığımı düşünüyorum. Ancak göbeğim bir türlü daha fazla erimiyor. 1 sene önce 98cm idi şuan 86cm. Yoksa artık kardiyoyu bırakıp hacimemi yönelmeliyim 2 adet foto koyucam. Biri kastığım halde biri normal.

 

[Gloriousglor]

göze batacak derecede yağ yok. Bence hacim çalış

 

[The Monument]

benim tavsiyem bir 3 ay hacim kazanmaya yönelik beslen ve idman yap.
ağustos ortasından eylül sonuna kadar da havalar hala sıcakken cutdown'a gir. havalar soğumaya başladığı zaman önümüzdeki mart ayına kadar esaslı bir şekilde bulk up yapıp sonra 3 aylık bir cutdown yapıp haziran 2013'te hayvan gibi güzel bir vücudun olur.

 

[tAyMoChyNn]

teşekkürederim cutdown definasyon ile aynı şeymi acaba?

 

[Freedommm]

Hacim mi? Yağ yakmak mı? Bunu kişinin hedefi belirler şahsen benim fikrim ortaya güzel birşey çıkarmak istiyorsan yağı kafana takmadan olabildiğince kas kütlesi kazanmaya bak daha sonra definasyona başlayıp fazlalıkları atarsın.