Hafif Bir Definisyon Proğramı

Protein hesabı yaparken yulaftan 10 gr protein geliyor demişsiniz. Buda yaklaşık 90 gr yulafa denk gelir. Definisyonda ki birine ayrıca senin kilonda ki birine ara öğünde 90 gr yulaf fazla.

Yaşın ufakmış daha, ekmeği, tatlıyı ve hamur işlerini azalt hatta kes koşu, yüzme vs. kardiyonu yap yağları yakarsın.
 
Dynamo dedi:
Protein hesabı yaparken yulaftan 10 gr protein geliyor demişsiniz. Buda yaklaşık 90 gr yulafa denk gelir. Definisyonda ki birine ayrıca senin kilonda ki birine ara öğünde 90 gr yulaf fazla.

Yaşın ufakmış daha, ekmeği, tatlıyı ve hamur işlerini azalt hatta kes koşu, yüzme vs. kardiyonu yap yağları yakarsın.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler dediklerinizi uygulayacağım
 
AkrepHan dedi:
laf atmadan önce forumun kendi makalelerini oku

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yumurtanin-onemi.html

büyük yumurtada 6 gram yani senin yumurtalarda arkaşınkinde 5 gram anca vardır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:02 ----------

ayrıca yasağa niye dememe mantığını anlamadım :) işte bizim toplumun genel sorunu birisi bişey der herkeste düşünmeden nedenini sormadan kabul eder :)

aslında dondurma sanıldığının aksine çok fazla Gİ si yüksek bi besin değil ama katkı maddeleriyle insülini birden fırlatır yağlanma yapar hergün yeme kilo vericeksen gün içinde insülin seviyen düşük olmalı 2 3 günde bir ye ama hergün yeme
Genişletmek için tıkla...


bak delioğlan seni son kez uyarıyorum bir daha benim mesajlarıma cevap yazma .a32

git bi xl yumurta al üzerini oku...
 
Furko2424 dedi:
adam haklı aslında onbir
Genişletmek için tıkla...


ben xl yumurta alıyorum verdigi degerler small yumurta icin bile az :))

bir de ne demek ya şu laf bizim toplum böle falan biri bişi der herkes kabul eder çoluk çocukla bunu tartışıcak adam degilim ben dondurmanın insülin oynattıgını bu forumun yuzde 90 ı biliyor onu yazarak bana hava yapmasın :)
 
:) insülini her şey oynatır senin adamlığın konusu burda tartışalacak bişey değil o nedenle hiç girmiyorum. çoluk çocuk demenden belli zaten neyin ne olduğu. Bu forumun makalesini okudum ve çoğu yerdede büyük boy bir yumurtanın 6 gram protein içerdiği yazıyor haa bilimsel bir kaynağın varsa bekliyorum özel mesajdan ama yoksa susmasını bileceksin. her şey de üste çıkma çabası niye ?
 
Son düzenleme:
üste cıkmakla alakası yok canım benim hic mi büyük yumurta almıyorsun bana bunu söyle makaleyi bizde okuduk
bilimsel kaynak bile degil bak git gör diyorum

gel ben sana adamlıgımı gösteriyim:)
 
Kişisel atışmaları devam ettirmeyelim. Forum Kuralları

9- Nazik ve Saygılı Olun :
9.1. Uygunsuz, kırıcı bir dilde konuşmaktan ve kişisel saldırılardan kaçınmalısınız. Aşağılayıcı, kaba, ahlâk dışı, nefret dolu, tehditkâr ve kanunlarla çelişecek içerikler gönderemezsiniz. Bunları dikkate almamanız durumunda, uyarı alırsınız veya siteden süresiz/süreli uzaklaştırılırsınız
 
defınasyon 100-150 gr karbo 400 gr da hayvansal protein lazım tavuk kırmızı et balık gibi sabahlarıda kahve ekle cok faydasını gorursun
 
bende definasyon yapmaya çalışıyorum.
beslenme programım:600-700gr tavuk 400-500 gr makarna veya 2 su bardağı pilaw.1 tane muz 1 tane elma.acıktıkca yiyorum.bunun yanında protein tozu alsam yağlanma yapar mı?
 
ghostbilgin dedi:
bende definasyon yapmaya çalışıyorum.
beslenme programım:600-700gr tavuk 400-500 gr makarna veya 2 su bardağı pilaw.1 tane muz 1 tane elma.acıktıkca yiyorum.bunun yanında protein tozu alsam yağlanma yapar mı?
Genişletmek için tıkla...

öğünleri düzgün şekilde zamanında yer içersen yağlanman olmaz.
proteın tozunu da antremandan sonra al yağlanma yapmaz
 
Dondurma ara öğün olarak çok yanlış bir tercih, madem ki günde 1 tane birşey olmaz diyorsun shakeye koy içine 1 ölçek protein tozu, antremandan hemenn sonraal... protein tozu kullanmıyorsan direk antreman sonunda da yiyebilirsin ( artık dikkat et terli terli çarpmasın :) )
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı