pazartesi : göğüs - karın
salı - bacak kalf
çarşamba : off
perşembe - sırt
cuma : omuz - trapez - karın
cumartesi : on kol arka kol
pazar : off
1 senemi doldurdum. artık çalışma düzenimi değiştirmek istiyorum. bu şekilde karar kırdım önerileriniz görüşleriniz nelerdir ?
