Haftada iki gün için program

[stinq89]

Selam kolay gelsin arkadaşlar haftada Pazartesi ve Çarşamba salona gitme imkanım var diğer günler çalışıyorum 2 ay böyle devam edecek sonra işi bırakıp normal antrenman sistemine geri dönecek bu iki ayı en iyi şekilde değerlendirmek istiyorum onun için haftada iki güne bütün bölgeyi çalıştırma programını sıkıştırmam lazım nasıl bi program önerirsiniz

 

[Blonde]

Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Fullbody uygulayabilirsin. Normalde haftada 3 günlüktür kendine göre ayarla. Ama 3 gün gidebilirsen çok daha iyi olur

 

[stinq89]

teşekkürler inceliyorum şimdi

 

[stinq89]

3 gün gitmem imkansız iki gün için bişeyler yapmak istiyorum 2 ayım boş geçmesin düzenli her bölge çalışmak iyi olacak iki günlük bi programda

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi