srkbgul123
Üye
merhaba arkadaşlar ;
18 yaşındayım boy 176 kilo 94 yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum henüz bi kilo kaybım olmadı yanlızca 2 kilo.
bir beslenme programım yok fakat az yemeye ve ekmek yememeye özen gösteriyorum uyku düzenimi yerine oturttum son 3 gündür.
düzenli yemeye çalışıyorum CLA ONE BCAA ve L-Karnitin kullanıyorum 1 haftadır.
http://gencvefit.com/wp-content/uploads/2013/01/Haftalik-yemek-plani.png bu beslenme programını gördüm internette sizce uygulamaya başlasam ne kadar yararlı olur ? sizin de bana önericeğiniz beslenme planını görmeyi çok isterim lütfen tavsiye veya eleştiri yapmaktan çekinmeyiniz.
hedefim 4-5 ay içerisinde 75 kiloya düşmek. bel ve basen bölgelerimde aşırı yağlanma var.
18 yaşındayım boy 176 kilo 94 yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum henüz bi kilo kaybım olmadı yanlızca 2 kilo.
bir beslenme programım yok fakat az yemeye ve ekmek yememeye özen gösteriyorum uyku düzenimi yerine oturttum son 3 gündür.
düzenli yemeye çalışıyorum CLA ONE BCAA ve L-Karnitin kullanıyorum 1 haftadır.
http://gencvefit.com/wp-content/uploads/2013/01/Haftalik-yemek-plani.png bu beslenme programını gördüm internette sizce uygulamaya başlasam ne kadar yararlı olur ? sizin de bana önericeğiniz beslenme planını görmeyi çok isterim lütfen tavsiye veya eleştiri yapmaktan çekinmeyiniz.
hedefim 4-5 ay içerisinde 75 kiloya düşmek. bel ve basen bölgelerimde aşırı yağlanma var.
