hakan90 4.ayım 173boy 75kg yaş 19

[cakmak01]

bence gögüs ve kollara biraz daaha ağırlık versen iyi olur diyorum

 

[AxiboY]

yorum için sağol çakmak sadece gögüs ve kol değil tüm bölgelerin simetrisi benim için çok önemli onun için durmak yok dumbelllls bench_Ospsmiley

 

[qKn]

bence vücudun çok iyi benim gözüme de kollar çarptı ama güzel vücudun

 

[AxiboY]

kollarım soğuk 36cm definasyon olmadığı için küçük gözüküyor gögüsleride yavas yavas şişirmeye başladım yaza kadar daha güzel olur inş.

 

[qKn]

kollarım soğuk 36cm definasyon olmadığı için küçük gözüküyor gögüsleride yavas yavas şişirmeye başladım yaza kadar daha güzel olur inş.

Bence göğüslerin iyi gözüküyor ama sen bilirsin yani o resimlerde güçlü biri olduğun anlaşılıyor gayet açık net bide ön kolun zayıf gibi geldi

 

[AxiboY]

ön kol neye görezayıf geldi ölçü açışındanmı yoksa başka birşey mi ?

 

[okaaan]

Hakan90 kardeşim bende tebrik eder, iyi çalışmalar dilerim..

 

[AxiboY]

birde bacak resmim yoktu onu ekleyeyim evet bacaklarım çok zayıf çalışmıyordum 1,5 aydır düzenli çalışıyorum tabi haftada 1gün bacak giriyorum programım bölgesel olduğu için

 

[IGO]

İlk baştan bu zamana kadar çıtayı çok iyi yükseltmişsin. Bence daha fazla bulk kalma. Yaza; tabir yerindeyse çıtır çıtır parçalı bi vücutla girmen iyi olacaktır. Tabi tercih senin, bulk olurum tişört giydiğimde de kaslarım sağlam görünür dersen o ayrı...

Başarılar.

 

[AxiboY]

nisanda definasyona geçmeyi düşünüyorum zaten kardeşim kolu parçalayacağım ve mideye ağırlık vereceğim yorum için sağol

 

[AxiboY]

yağ oranımı düşürmek için 1 haftadır şeker almıyorum ve yağıda kesmek üzereyim bacak çalıştığım gün midede çalışayım biraz dedim 3x20 mekik 2x10 dizler kırık karna çekiş çalıştım ve midemin azda gözükmesi beni daha da heyecanlandırdı ve yaza kadar pack çıkartmayı kafama koydum sizce nasıl bi program uygulamalıyım mide için yada idman önceleri 5dk yüksek tempo koşumu yapayım ? Birde sırttan poz verdim sırtımın daha doğrusu kanatlarımın çok iyi olduğunu söylüyorlar..

 

[cadocx]

bence uzun süre şu definasyon işini unut derim hazirana kadar bulk git daha çok eksiğin var günlük aldığın karbonhidratı ve proteini biraz arttır şimdi diyete girsen sonuçlarından pişman olucağına eminim ayrıca yağı tamamen kesmek yanlış şekeride sabah ve antreman sonrası alman uygundur

 

[AxiboY]

şuan definasyon düşünmüyorum zaten cadocx daha doğrusu istiyordum ama birkaç abimin tavsiyesiyle erteledim belki 2010 yılında hiç define olmayacağım belkide mayıs-haziran arası olacağım ama birde düşündüğüm define olursam şimdiki ölçülerimden de geri kalacağım daha güzel gözükecek ama ufak olacak o yüzden kollarımı yaza kadar 39-40 yapmaya çalışacağım ama olmayacağını biliyorum olursa eğer define dönemine geçeceğim olmazsada seneye kalcam

 

[demir00]

İyi bir gidisatın var. Bu sekilde calısmaya devam edersen basaramayacagım bir sey yok.

 

[AxiboY]

sağol yorum için demir00 henüz yolun başındayım sadece eksiklerim hakkında bilgi almak ona göre daha da azimli olmak için resim ekliyorum sürekli resim ekliyor diye anlaşılmasın bu ara da m.etmeyin zaten resimleri uzun süre keseceğim ve uzun zaman sonra ki gelişimi görmeniz için tekrardan koyacağım

 

[IGO]

Hakan supplement olarak ne kullanıyorsun? Sırtında bi hayli sivilcelenme var.

 

[AxiboY]

bodyden öncede sivilce vardı bende birde sırtımda güneşten oluşan lekeler var..Supplement olarak Şuan whey protein ve glutamine kullanıyorum igo ..Sivilceler içinde hergün salonda duşa giriyorum ama terlediğimiz için sadece su tutunup çıkıyordum şimdi uzun bi lif aldım sırtımı falan heryerimi lifliyorum öyle cıkıyorum ondanda olabilir sivilcelenme bakalım geçecekmi geçmezse eğer mutlaka supplementlerinde etkisi olabilir..Ama pek kafama takmıyorum bodye başlamadan öncede vücudumda sivilce olduğu için 2.yıl önceki resimlerime bakarsan onlarda bile var

 

[IGO]

Bi ara Hardline Whey kullanmıştım. Mübarek anında etkisini gösterdi, 2. gün sivilceler çıkmaya başlamıştı. O gün bugündür dayandım tavuk göğsüne, ton balığına, başka birşey kullanmadım Vücudu aslında fazla supplemente alıştırmamak lazım.

 

[AxiboY]

tabi ki haklısın ama ara ögün olarak mecbur kullanmam gerekiyor sabah 9 iş bası akşam 6.30 çıkış eve geliyorum 8de spora gidiyorum tüm günün yorgunluguyla bir de o ağırlıklar insanı bitiriyor bazen öyle bi çalışıyorum ki supplement kullanmama rağmen çok bitkin düşüyorum

 

[IGO]

Sen amaca yönelik kullanıyorsun Hakan. Ama salonda görüyorum; 1. ayı dolmadan kullananlar, 2 ay gelip 5 ay gelmeyip sonra tekrar başladığında fazla fazla supplement kullananları. Örnekleri çoğaltmak mümkün. Sen yaza kadar kullanırsın, sonra vücudunu dinlendirirsin vs. Özellikle büyük bi hevesle yeni başlayıp ardından bilinçsiz şekilde takviye kullanımı çöpe atılan paradan başka bir şey olamaz.