Hamlama nasil çabuk geçer?

[@salihstrength]

keşke şöyle sağlam bir tavsiye olsa da, hatta mümkünse bilim destekli falan, hepimiz rahat etsek

 

[kaldıray]

Üstüne gitcen sapıkça gülerek acıya katlanıcan. Bir hafta yerine 3 günde halledersin

 

[kimyamuh]

strese gerek yok bence.antrenmana devam edilmeli. bence o ağrıların geçmesi için yapılacak en iyi şey antrenmanlara devam etmek. yalnız şöyle bi durum var. kasların ağrıyorsa iyi antrenman yapmışsın düşüncesi yanlış. doğru antrenman programı ertesi gün ağrıları yaşatmaz. bol bol esnetme yapmalısın. hem antrenmandan önce hem de sonra. 1 2 hafta içinde geçer. sıkıntı yapma.

 

[bulkyfighter]

Antrenmanı hayatının bir parçası haline getirmeye çalış bir süre. Daha sonra bu şekilde devam ettiğinde artık hamlama olayı olmaz mantıken

 

[Erim Sönük]

hocam bırak ağrı olsun bırak sporundan zevk almaya bak adalen bayram etsin yeterki düzğün doğru beslen sonucu gördüğünde kendinle gurur duy

 

[Valseva]

Yürüyüş ve germeyle

 

[Gokkker86]

çalışmadan önce kas gevşetici ve ağrı kesici yutarsanız büyük ölçüde azalacaktır en mantıklısı ağrı başlamadan önünü kesmek

Kas gevşeticiler adelelerin kasılmasını engelliyo biraz diye biliyorum antremanla kullanmak saçma geldi
Adaptasyon dönemi herkeste bi miktar ağrı oluyo ya bunlar güzel ağrılar ama kendini sakatlamadıktan sonra

 

[neila]

Kas gevşeticiler adelelerin kasılmasını engelliyo biraz diye biliyorum antremanla kullanmak saçma geldi
Adaptasyon dönemi herkeste bi miktar ağrı oluyo ya bunlar güzel ağrılar ama kendini sakatlamadıktan sonra

yan tabiki sağlıklı olduğu söylenemez ama hiç katlanamayaklar içindi bu cevap

 

[Burak Sertman]

vallahi hamlayacağımı tahmin ettiiğim ve hocamda uyardığı için inan sadece ısındım yüklenmedim ağır kaldırmadım ama deişen bi şey yok bi kas ilk kez çalışınca ister ağır ister hafif illaki hamlıyor bunun bir kaçışı yok ama illaki bir çözümü olmalı

Zaman en iyi çözüm malesef

 

[Gokkker86]

Beslenmeye bakıyo bu iş ya hiç ağrı çekmeden adaptasyon dönemini geçirenlerde var

 

[de517]

çalışmadan önce kas gevşetici ve ağrı kesici yutarsanız büyük ölçüde azalacaktır en mantıklısı ağrı başlamadan önünü kesmek

böyle bir cevabı ciddiye alabilecek yeni sporcular var. kas gevşeticinin ne işe yaradığını bilmeden bu kadar yanlış yönlendirme olmaz.

 

[Burak Sertman]

böyle bir cevabı ciddiye alabilecek yeni sporcular var. kas gevşeticinin ne işe yaradığını bilmeden bu kadar yanlış yönlendirme olmaz.

Isınma esnetme mutlaka yap